無記性 = 認知障礙症？ 醫生：認清4大徵狀 靠5招減緩腦部退化
2023-12-14
隨著父母年紀漸長，記性可能會變差，但到底是健忘，抑或是患上認知障礙症？養和醫院腦神經科專科醫生吳炳榮醫生指，照顧者可注意4大徵狀，及早發現可以靠5招減緩腦部退化。
▲養和醫院腦神經科專科醫生吳炳榮醫生
健忘VS認知障礙症
如何分辨健忘和認知障礙症？吳醫生解釋，健忘是指記性差，但不會影響日常生活；若果因為記性差而影響日常生活，就有機會是患上認知障礙症。「病人失去對日期、時間及空間的定向，或是突然忘記如何做一些日常駕輕就熟的事情，影響到日常生活，例如一名職業司機，如果日常開車經常走錯路，我們便會懷疑是否跟認知障礙症有關。」
▲把日常用品放在不合適的位置，也有機會是認知障礙症的先兆。
認知障礙症的4大徵狀
認知障礙症是因為腦細胞病變而引致早期衰退及死亡，導致病人的認知功能出現障礙，此病目前成因不明。病人一般會出現以下4大徵狀：
1. 記憶力衰退
經常忘記最近發生的事情，但反而會記得久遠的事情；或是經常遺失、遺漏重要物品，例如鑰匙及電話等。
2. 時間及空間定向模糊
病人會混淆日期和時間，例如晝夜不分；亦會在熟悉的空間失去定向，例如在已居住多年的社區中迷路。
3. 喪失執行能力
病人會突然忘記如何執行日常的工作，例如攝影師忘記怎樣操作相機、家庭主婦忘記煮飯時需要的水量。
4. 對喜歡的事物失去興趣
對一些日常興趣突然覺得乏味，或是忘記做法、規則等，例如打麻雀時分不清「上」和「碰」，或是忘記象棋的規則。
減緩腦部退化 從5個生活習慣入手
醫學界暫時未有任何藥物可以治療或逆轉認知障礙症，吳醫生建議從以下5個生活習慣入手，有助減緩腦部退化。
1. 良好飲食習慣
遵從「三低一高」飲食習慣，即低脂、低鈉（鹽）、低糖及高膳食纖維，除了有助減緩腦部退化，更可以降低患上腦血管病的風險。另外，如果病人本身患有糖尿病或高血壓，若病情控制得宜，亦有助減低認知功能出現問題的機會。
2. 建立運動習慣
每星期進行150分鐘中等程度帶氧運動，例如健步、緩跑等，有需要可分為每周5次，每次30分鐘以上。
3. 多參與社交活動
多跟朋友傾談及敍會，透過社交活動改善認知障礙的問題，也有助減低孤獨感。
4. 多參與鍛鍊腦力的活動
多參加鍛鍊腦力的活動，包括打麻雀和下棋，訓練腦部多思考，從而減緩腦退化。
5. 充足的睡眠和休息
睡眠有助清除大腦中的蛋白廢物，因此應確保每天有充足的睡眠，同時亦要注意有良好的睡眠質素和環境。
▲多參與鍛鍊腦力的活動，有助減緩腦退化。
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