久坐 傷身 5種方法增加站立時間
2024-10-23
整天坐在椅子上不利於身體健康，甚至有機會減壽。據外媒《The conversation》報道指，每小時只要從 久坐 中站起來走2-3分鐘，就能讓血糖控制變得更好。報道更提供在日常生活中能輕鬆讓自己少坐一點的5個方法。
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有研究統計，超過25歲的人平均坐着看電視每一個小時，壽命會減少22分鐘。如果把久坐族群依照時間分成4等份，坐着最長時間的四分之一，平均腰圍增加了4cm！而肥胖會更容易出現代謝疾病，例如糖尿病。研究顯示久坐和癌症、憂鬱症都有關聯性，而且新陳代謝變差、血液循環變差、增加高血壓、高血脂、高血糖的風險。流行病學更指出久坐會提升整體族群的死亡率和心血管疾病機率。