打好腸道健康基礎 為開學做好準備
2021-09-03
經過漫長的暑假,今個星期小朋友陸續返回校園!有否發現,小朋友放假無病無痛,乞嚏也沒有一個,但開學後就好容易病。所以,要有健康身體,才能夠應付忙碌的學習生活。而原來腸道健康正正跟自身免疫力有莫大關係,人體有約70%的免疫細胞都集中在腸道之中!正因如此,腸道正是阻隔細菌和病毒的重要防線。那麼,想提升身體免疫力,應先從腸道入手,配合以下幾方面,效果自然相得益彰。
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1) 睡足10小時
暑假期間稍為放鬆,小朋友晚睡遲起,到返學日子,一下子未能適應,以致睡眠不足,影響身體修復速度,甚至削弱免疫力。不妨跟小朋友一起制定作息時間表,每晚至少有10小時以上的睡眠,身體恢復得好,免疫力自然好,亦有助提升學習的集中力。
2) 放電減壓
重返校園,面對功課、小測等,通通都是壓力。壓力會令小小身體釋放壓力荷爾蒙皮質醇,減慢免疫系統運作。當皮質醇水平上升,免疫力便會下降,這說明了愈大壓力愈易病。因此,即使開學多忙,都要為小朋友安排放電活動,疏導壓力。
3) 進食益生菌
腸道健康與否,跟內裡的好菌及壞菌比例有莫大關係,腸道微生態失衡,不但影響營養吸收,更會減低身體防禦力。小朋友喜歡的零食、煎炸食物等,會破壞腸道穩定狀態,食物種類愈複雜,腸道生態愈混亂。開學之後,除了少吃以上食物,進食專為小朋友而設的益生菌,有助平衡腸道微生態,維持腸道健康,幫助營養吸收,從而提升免疫力。
益生菌+維他命D 進一步提升免疫力
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