產後護理｜自製營養豐富餐單予新手媽媽 3孩媽：產後調理40日不可少

孕婦在懷孕時，可以閱讀不同的資訊，或和身邊的好友取經，解答懷孕期及生產時的疑難。但是，當寶寶到來後，媽媽有甚麼支持呢？

美國一位3孩媽媽Heng Ou經歷過三次生產，明白媽媽在產後需要很大的支援，於是她自發幫助洛杉磯的新手媽媽，把自製的有營養食物和飲料送到她們家門口。「我常常會把食物放在母親的門口，悄悄地溜走，以免打擾她在小寶寶午睡時可能找到的幾分睡意。但有時她會聽到我的送餐聲，邀請我進去。」當她看到新手媽媽懷裏抱著嬰兒，T恤上結滿了奶漬，眼睛沉沉黑黑，她會為媽媽送上一碗熱湯，然後提議在她吃飯的時候搖晃她的孩子。新手媽媽感動地跟她道謝，因為自從孩子出生後，她第一次成為被照顧的那個人。

這位媽媽表示，她有送餐這個想法，是因為她在誕下第二和第三胎後，沒有好好休息，最終導致有輕微抑鬱。「在我兩個年幼的孩子India和Jude出生後，我在產後的日子繼續工作，以維持我的生意，同時照顧我的其他孩子，並管理一個家庭。我沒有時間去整合一個女人在產後身體和情感上的變化。我找不到辦法放慢腳步，把注意力集中在產後恢復和與家庭中這個全新成員的溝通上。最後我的心情很低落，很沮喪。」

但這些低落的情緒在第一次生產後並沒有發生，因為當年她的大女兒出生，她的親友都特別過來照顧她，「在我坐月時，把所有用品帶來我家，為我煮三餐，在我吃飯時幫我照顧嬰兒。為期一個月的食療、集中休息和閉關的養生方法，對於確保產後輕鬆恢復、嬰兒乳汁充足以及我持續的生殖健康至關重要。」

當然，產後休息和恢復40天，並不是每個新媽媽都能享受到，但是這個休息調理是必要的，在這個月找幾個人幫你洗衣服、送大孩子上學，做幾頓簡單的飯菜，與朋友分享你的生產故事，請人看護寶寶，讓你可以舒舒服服地洗個熱水澡，你都是在給自己一個更輕鬆、更溫柔、更有支持的過渡到母親的身份，每個母親都應該得到這樣的幫助。

來源：mom.com