【中醫黎卓姬教路】肩頸背痛點解救?
2016-10-06
肩頸背痛為常見的都市病,不論學生、在職人士或家庭主婦,均會出現,其產生之原因有幾種:
一)坐姿、睡姿不佳或長期同一種姿勢下工作,如長期用鍵盤、電腦、手機操作等。
二)外感風寒:肩頸痛在中醫角度與風寒濕邪有關,於辦公室、巴士、地鐵空調強攻下,風寒之邪入侵肩頸,寒凝血滯,令氣血不暢,若加上自身濕氣困聚,情況變得嚴重,輕則肩頸略感痠痛畏寒;重則影響活動幅度,屈伸不利,痛甚者徹夜難眠。
三)外傷:當遇上肩頸痛,應盡量避免風寒,出入空調地方配上披肩,空調風扇不宜直吹身體;保持身體乾爽,勿讓邪氣於汗出毛孔開啟時乘虛而入;適當活動關節;飲食宜清淡並溫食為主。
除以上保健方式外,不妨嘗試:
一)熱敷或艾條灸法:將熱水袋敷於患處十分鐘;或燃燒艾條,以雀啄式溫灸痛處十分鐘,每日一次。
二)浸足:以薑水或艾葉熱水泡浸,令全身暖和以驅走寒氣,氣血以調為順。
三)針灸/拔罐:此法須由註冊中醫師執行。
四)按摩:按壓肩前、肩井、肩宗、風池、後溪、大椎;伴上肢麻木者,加按外關、手三里。
大椎:第七頸椎棘突下凹陷中。
風池:於頸部,當枕骨之下,與風府相平, 胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
肩井:於肩上,前直乳中穴,當大椎穴與肩峰端連線的中點上。
後溪:微握拳,第5指掌關節後尺側的遠側掌橫紋頭赤白肉際。
五)耳穴:以王不留行籽按壓耳穴之頸、椎、枕部位。
以上處理方法,進行前請先諮詢註冊中醫師。
撰文:黎卓姬(華潤堂註冊中醫師)
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