【 準媽媽 產前通識課】提供孕婦營養及生產指南
2016-08-29
不少 準媽媽 在懷孕期間都會精神緊張，皆因要注意的事項實在太多，絕對不能掉以輕心。為了紓緩 準媽媽 們的疑慮，「Oh! 爸媽」於8月21日(星期日）舉行免費講座《 準媽媽 產前要知的10件事》，請來婦産科專科醫生何靖及註冊營養師詹佩鳯（營孖媽）與在場逾200位準爸媽分享懷孕飲食小貼士。
▲講座反應非常熱烈，全場爆滿。
▲婦産科專科何靖醫生向在場準爸媽提供預防妊娠糖尿病貼士。
為了讓BB在母體中得到足夠的營養， 準媽媽 的食量都會變多，而且愈吃愈「補」，稍一不慎吸取過多糖分，就會演變為妊娠糖尿病。何靖醫生指妊娠糖尿病是懷孕媽媽普遍的疾病：「由於懷孕期間荷爾蒙會干擾母體的胰島素，使代謝血糖的功能下降，容易患上糖尿病。」
準媽媽 可以在懷孕第28-30週時到診所「飲糖水」，看看身體能否消化糖分，就可得知有沒有患上妊娠糖尿病。要治療妊娠糖尿病，何醫生認為應該從飲食方面著手：「少吃多餐，在不影響胎兒生長的情況下，控制熱量的攝取，尤其須降低澱粉類和甜食的攝取量。」
▲註冊營養師詹佩鳯女士除了提供肥胎不肥媽的營養指南外，更送出免費產後瘦身評估諮詢服務俾貪靚的媽媽們。
準媽媽 想食得有「營」，當然要聽聽專業人士的介紹。在講座上，註冊營養師詹佩鳯女士為各位介紹了6種孕婦必食的食物，分別是牛油果、紅腰豆、紫菜、牛奶、牛肉及三文魚。
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6種孕婦必吃食物 |
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| 牛油果、紅腰豆 |
這兩款食物都含有豐富的葉酸，對胎兒腦部發展有莫大益處。詹女士建議 準媽媽 可以到超市買罐頭紅腰豆：「要買低鹽或無鹽罐頭，用來煮牛肉就最好不過。」 |
| 紫菜 |
紫菜是高碘的食品，是 準媽媽 必須吸收的營養之一，詹女士建議 準媽媽 可以在平日吃湯麵的同時加兩片紫菜，簡單又方便。 |
| 牛奶 |
補鈣對 準媽媽 尤其重要，除了可以預防骨質疏鬆外，還可幫助胎兒成長。詹女士指出孕婦每天需攝取1,000毫克鈣，即相等於2-3杯牛奶。假如 準媽媽 不想喝太多牛奶的話，食用高鈣低脂芝士（一片）、實豆腐（1/2碗），或乳酪一杯，即可代替一杯牛奶的鈣質。 |
| 牛肉 |
牛肉含豐富鐵質，可隔2星期食用一次。詹女士同時亦提醒各位 準媽媽 ，無論是甚麼類型的牛肉，一定要徹底煮熟方可食用，否則容易受細菌感染，後果可大可小。 |
| 三文魚 |
三文魚蘊含豐富DHA， 準媽媽 可到超市買一包冰鮮三文魚扒，待解凍後徹底煎熟即可食用。詹女士建議一星期食兩次，每次大概食用5安士。 |
另外，詹女士亦即場提供「孕婦餐單」的範例，各位 準媽媽 不妨參考一下：
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早餐 |
牛油果芝士麥包三文治＋高鈣低脂奶 |
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上午茶 |
奇異果一個 |
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午餐 |
紫菜鯪魚球麵＋油菜一碟（少油） |
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下午茶 |
高鈣低糖豆漿＋核桃＋紅莓乾 |
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晚餐 |
煎三文魚（少油）＋蒜蓉西蘭花＋藜麥飯 |
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晚茶 |
藍莓＋餅 |
當日，「Oh! 爸媽」亦準備了不少豐富禮品及試用裝給予出席講座的準爸媽，為他們打打氣！禮品及試用裝包括英國著名品牌Silver Cross BB車墊(價值＄289)連$500折扣卷丶衍生行開奶茶、Palmer’s妊娠紋膏、Smartfish DHA魚油、Dr. Jacob’s Apothecary純橄欖油、美素佳兒金裝媽咪奶粉、Hipp有機授乳茶、Hipp BB活泉水及迪士尼美語世界準媽媽手冊連CD一套。
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