【準媽媽精讀】醫生教你紓緩 懷孕 時常見的不適

 懷孕 真是讓人既開心又苦惱！喜的是新生命即將到來，憂的是準媽媽將要承受很多 懷孕 的不適症狀，展開懷胎十月的漫長之旅。

面對各種不適，準媽媽們難免會精神緊張，不如嘗試放鬆心情，好好了解自己身體將會出現的變化，輕鬆度過孕育生命的奇妙旅程。

 懷孕 不適(1)：尿頻

 懷孕 期間，很多準媽媽都會出現尿頻的情況。明德國際醫院婦產專科陳世樂醫生解釋，由於準媽媽的子宮漸漸脹大，有機會壓着膀胱而造成尿頻。他指這是很常見的現象，不必過分憂心。

不過陳醫生提醒，假如尿頻情況非常嚴重，即代表準媽媽有機會患上尿道炎：「如果當晚沒有喝太多水，但已經去了10多次洗手間，就應該盡快求醫。」

紓緩方法：
1. 只補充適量的水分，千萬不要過量
2. 晚上或臨睡前不要喝太多水，以免睡覺時頻頻上洗手間，影響睡眠
3. 不要忍尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染

▲明德國際醫院婦產專科陳世樂醫生

 懷孕 不適(2)：腰酸背痛

在 懷孕 中期或後期，身體的體重逐漸增加，同時有機會出現水腫，令準媽媽們經常腰痠背痛。

紓緩方法：
1. 不要彎腰駝背
2. 多做舒展、帶氧或負重運動，如游水、瑜伽

 懷孕 不適(3)：孕吐、食慾不振

陳醫生指準媽媽一般會在 懷孕 頭3個月出現孕吐情況，主要是因為體內的荷爾蒙變化所致。孕吐會令準媽媽食慾大減，不過陳醫生說孕吐的情況會隨BB的成長而減少，只要保持良好的心情即可。

紓緩方法：
1. 少吃多餐，每次吃七成飽
2. 不吃具刺激性、難消化的食物
3. 多吃固體食物

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