嬰兒午睡 | BB瞓晏覺黑蚊蚊反而唔好？睡眠專家4個建議 避免寶寶養成錯誤睡眠習慣

對大多數人而言，幽暗寧靜的房間是理想的睡眠環境。然而，根據《衛報》報導，杜倫大學針對5000名父母及嬰兒的睡眠研究揭示，長時間的午睡可能干擾嬰兒的正常作息，甚至影響夜間睡眠。這項研究由The Lullaby Trust的科學顧問、親子睡眠專家Helen Ball教授主導。Ball教授表示：「許多家長習慣在固定時間讓嬰兒於寧靜黑暗的環境中午睡，以便自己有時間完成家務或休息。但對於嬰兒而言，這樣的安排可能會影響他們的夜間睡眠品質。」

嬰兒午睡 | 4個建議避免寶寶養成錯誤睡眠習慣

1) 及早幫助孩子分辨晝夜差異

英國NHS（National Health Service）的建議指出，家長應該讓嬰兒自小學習分辨晝夜。例如，早晨拉開窗簾、白天多與嬰兒互動玩耍，並不需過度擔心家中的噪音會干擾午睡。透過這些方式，嬰兒的身體會更快適應晝夜變化。同時，每個孩子的睡眠機制不盡相同，家長應尊重嬰兒的自然睡眠節奏，而非強求符合所謂的「睡眠規律」。

專家表示，家長並不需要過度擔心家中的噪音會干擾BB午睡。