生活變悶會影響腦部健康? 神經學家教你5招護腦

談到「為人父母」這件事，不少爸媽都高呼：「好辛苦！」孩子的出現，讓不少父母的生活由從前多姿多采逐漸變得單調，一切以子女為中心。近日《CNBC make it》的一篇報導，根據神經學家及腦神經學家的訪問，總結出5大「護腦貼士」，當中就有提及，避免單調和乏味的生活是保護腦部健康的重要一環。

5招保持 腦部健康

1)保持步行／散步習慣

紐約大學神經科學家及教授Wendy Suzuki指出，改善大腦健康最簡單的方法是經常步行：「每天只需步行10分鐘，就可以簡單降低焦慮和抑鬱水平。」

每天散步可以讓大腦產生多巴胺及血清素，這些物質會促使體內的生長因子變得活躍，從而讓大腦變得更健康。她表示，關鍵在於持之以恆，從幾星期開始，到幾個月甚至幾年，方能看到成效。

Suzuki又指出：「不論是喜歡躺在沙發上的人，或是老人家，由今天開始每天散步亦對腦部健康有好處。」

每日步行10分鐘，有助改善腦部和情緒健康。

2)避免單調和乏味 保持挑戰

82歲的美國神經科學家Richard Restak表示，他建議任何想保持記憶清晰、腦筋靈活的人「保持挑戰，避免單調和乏味」：「時至今日，我仍然保持學習新單詞的習慣，多做記憶運動，並讓這些練習變得有趣。」

Suzuki和心理學家兼神經科學家Lisa Feldman Barrett則分享了一套可以激發大腦的活動清單：

• 學習一種新語言
• 認識新朋友
• 閱讀新書本
• 玩記憶遊戲
• 到新地方旅行

Barrett補充道：「這些挑戰應該要有足夠的難度，甚至讓人有一點不愉快，才能真正有效讓大腦活動。」

一躺說走就走的旅行，無疑是一種有趣的挑戰！