植物奶是「真奶」？營養師解開植物奶3大疑團/揀牛奶2大貼士/31款奶類製品鈣含量公開｜親子健康
2025-01-14
想子女「高人一等」，攝取足夠的鈣質至關重要，爸媽們自會聯想到多飲奶。而近年香港流行飲 植物奶 ，究竟它和傳統牛奶有何分別？植物奶可否替代牛奶或配方奶粉給子女飲用？在選購奶類時，又需要注意甚麼呢？即解開植物奶3大疑團、揀奶小貼士與31種奶製品鈣含量公開。
*鈣質（毫克）每100毫升計算
全脂奶（適合1至2歲的幼兒）
滋味有機鮮奶
鈣質（毫克）：123
牛奶公司鮮奶
鈣質（毫克）：115
牛奶公司鮮奶
鈣質（毫克）：115
大阿蘇牛乳
鈣質（毫克）：114
北海道3.6牛乳
鈣質（毫克）：112
維記鮮奶
鈣質（毫克）：110
十字牌鮮奶
鈣質（毫克）：110
明治頂級先奶
鈣質（毫克）：102
明治100%鮮奶
鈣質（毫克）：94
低脂奶（適合2歲以上的幼童）
牛奶公司高鈣低脂奶
鈣質（毫克）：190
維他高鈣低脂奶
鈣質（毫克）：170
維記高鈣低脂奶
鈣質（毫克）：170
十字牌高鈣低脂奶
鈣質（毫克）：170
保利高鈣低脂UHT奶
鈣質（毫克）：140
蒙牛低脂高鈣奶
鈣質（毫克）：125
北海道低脂牛乳
鈣質（毫克）：120
伊美瑞士半脫脂奶
鈣質（毫克）：120
脫脂奶（適合2歲以上的幼童）
維他脫脂奶
鈣質（毫克）：170
維記脫脂奶
鈣質（毫克）：165
牛奶公司脫脂奶
鈣質（毫克）：154
Daioni有機脫脂奶
鈣質（毫克）：126
明治脫脂奶
鈣質（毫克）：120
十字牌脫脂奶
鈣質（毫克）：120
保利脫脂奶
鈣質（毫克）：120
Devondale 脫脂奶
鈣質（毫克）：120
有口味的牛奶飲品
維記特濃朱古力奶
鈣質（毫克）：170
北海道朱古力奶
鈣質（毫克）：102
十字牌香蕉低脂奶
鈣質（毫克）：135
維記高纖木瓜奶
鈣質（毫克）：63
十字牌芒果木瓜奶
鈣質（毫克）：35
Audrey Tam
Audrey Tam
香港認可註冊營養師，畢業於香港大學，主修食品及營養科學，其後於澳洲悉尼大學取得營養科 學碩士學位。現時為澳洲營養師協會會員及香港營養師協會會員，曾為醫院、公私營機構、展覽、中小學等擔任營養講座導師，亦曾於多間香港老人院舍及日間中心擔任顧問營養師，現為香港一間大型非牟利機構擔任顧問營養師。以「Eat More Not Less」的理念，推廣健康均衡飲食。
親子王授權轉載
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