失眠不用「數綿羊」 網民親證眼球運動助快速入睡 醫生證實有效

社交媒體健康專家希瑟.戈登(Heather Gordon)不時在網上發片，分享健康資訊。她近日便發布了一段片講述她聲稱每次都有效的技巧，令自己一旦夜裡醒來難再入眠，可以很快再 入睡 。

在這段已錄260萬人次觀看的TikTok影片中，她指示觀眾先閉上眼睛。下一步是進行一系列眼睛翻動的動作。

她說，首先，將雙眼向下移，然後將眼放回中心。接下來，一直向左看，然後將視線帶回中心。然後向右看。接着再次將眼轉回到中間。

然後她告訴粉絲，再次向上看，然後將雙眼順時針轉一圈，然後逆時針轉一圈。最後，將眼睛注視鼻樑，就好像試圖看起來「鬥雞眼」般。

她說：「一旦你發現自己在夜裡醒來，你就要做這個，然後重複這個動作，直到重新入睡。」

影片下方的評論有不少社交媒體網友留言，稱這技巧對他們有用。

另有醫學專家表示，科學上這可能是有道理的，因有研究顯示眼球運動可以提高睡眠荷爾蒙褪黑激素的水平。

丹麥心臟科醫生Willem Gielen在一篇部落格文章中，介紹了戈登此方法的功效。 他解釋說，滾動的動作與褪黑激素的釋放有關，褪黑激素是調節我們睡眠與覺醒模式的荷爾蒙。

獲星島頭條授權轉載

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