紓緩壓力 |小朋友壓力大 睡眠質素變差? 中醫推介安神助眠穴位、茶療|中醫爸B
2024-08-09
大人有生活壓力,小朋友同樣有生活壓力,爸爸媽媽可能覺得好少事,小朋友角度則會是好大件事,所以要適時為他們 紓緩壓力 !
中醫爸B馬琦傑醫師日前分享,女兒最近心情一般,雖然已經做了不少靜觀(Mindfulness), 但都容易扎醒,原來因為擔心不太識字,擔心被老師同學笑。馬醫師表示,兒童壓力大(來自讀書、家人等)、情緒低落,可引起肝鬱脾虛,造成失眠、容易扎醒又或睡不着。
以下他提供9個代表有壓力的情況,以及紓緩壓力、調和情緒的穴位及茶療推介:
9個代表有壓力的情況
紓緩壓力、調和情緒的方法
1. 調和五臟及鎮靜神經:
– 紫淮山水
材料及做法:1小匙紫淮山粉、暖水150ml,將所有材料攪拌即可,1歲以上可加麥芽糖
2. 改善失眠穴位:
– 神門穴:可安定心神,改善失眠的問題
– 合谷穴:可調暢氣血,治療淺眠易醒或不易入睡狀況
– 內關穴:可安定心神,改善淺眠、整夜失眠症狀
– 太衝穴:疏泄肝氣,調肝解鬱
*用砭石按可加強效果
3. 疏肝茶療:
– 沈香茶:有安神助眠功效
沖泡方法:沉香葉 3粒,並用約90度水沖泡15鐘,1歲以上可飮用
*沈香茶的沈香樹以有機方式種,葉片較大,莖部較幼,而且樹齡均超過50年以上,才可有天然的沈香形成,此時的沈香葉才可製成茶
4. 自律神經運動
– 用沉香手串,做3分鐘自律神經運動
*沉香是由1種特別的香樹樹脂「結」出,能夠助眠以及穩定心率的作用,可以聞味讓人平心靜氣
作者:中醫爸B
文章獲中醫爸B – 馬琦傑醫師授權轉載
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