紓緩壓力 |小朋友壓力大 睡眠質素變差? 中醫推介安神助眠穴位、茶療|中醫爸B

2024-08-09


大人有生活壓力,小朋友同樣有生活壓力,爸爸媽媽可能覺得好少事,小朋友角度則會是好大件事,所以要適時為他們 紓緩壓力 !

中醫爸B馬琦傑醫師日前分享,女兒最近心情一般,雖然已經做了不少靜觀(Mindfulness), 但都容易扎醒,原來因為擔心不太識字,擔心被老師同學笑。馬醫師表示,兒童壓力大(來自讀書、家人等)、情緒低落,可引起肝鬱脾虛,造成失眠、容易扎醒又或睡不着。

以下他提供9個代表有壓力的情況,以及紓緩壓力、調和情緒的穴位及茶療推介:

9個代表有壓力的情況

紓緩壓力、調和情緒的方法

1. 調和五臟及鎮靜神經:

– 紫淮山水

材料及做法:1小匙紫淮山粉、暖水150ml,將所有材料攪拌即可,1歲以上可加麥芽糖

2. 改善失眠穴位:

– 神門穴:可安定心神,改善失眠的問題
– 合谷穴:可調暢氣血,治療淺眠易醒或不易入睡狀況
– 內關穴:可安定心神,改善淺眠、整夜失眠症狀
– 太衝穴:疏泄肝氣,調肝解鬱

*用砭石按可加強效果

3. 疏肝茶療:

– 沈香茶:有安神助眠功效

沖泡方法:沉香葉 3粒,並用約90度水沖泡15鐘,1歲以上可飮用

*沈香茶的沈香樹以有機方式種,葉片較大,莖部較幼,而且樹齡均超過50年以上,才可有天然的沈香形成,此時的沈香葉才可製成茶

4. 自律神經運動

– 用沉香手串,做3分鐘自律神經運動

*沉香是由1種特別的香樹樹脂「結」出,能夠助眠以及穩定心率的作用,可以聞味讓人平心靜氣

作者:中醫爸B

文章獲中醫爸B – 馬琦傑醫師授權轉載

更多文章:

焦慮症|學業壓力大恐引發焦慮 留意8個先兆 及早發現兒童情緒問題 |精神科專科鄧萬豪醫生

學童輕生︳減低學生壓力3大心理學建議 面對學業壓力「宜鼓勵加分制,不宜減扣分制」 ︳兒童心理

小朋友壓力爆煲4個徵狀 家長必學3個方法助孩子疏導解壓|兒童健康

熱門文章

學生用電子屏幕時間長 8成中學生日花逾2小時打機或上網 衞生署倡限6至12歲兒童每日打機時間
04-02
兒童 狂吃甜小心長不高!掌握4大後天影響因素 助孩子突破遺傳極限
03-19
產後脫髮 點解決?1招助妳重拾魅力 成為髮量大富翁
04-01
李天縱 做虎媽有回報 4歲女每日返2間幼稚園 曬英文口語證書及獎盃:付出就有收獲
03-30
小朋友捐玩具即可半價入海洋公園玩 與「家姐」「細佬」慶祝兒童節
04-02

幼兒皮膚護理︳小朋友皮膚護理全攻略 增強免疫力先補腎 皮膚肺脾腎是「健康鏡子」 濕疹食譜︳親子健康
2025-04-03
抗癌 | 56歲末期 腎癌 患者每日吃3類抗癌食物 3個月後腫瘤奇蹟消失 1年半未復發
2025-04-03
小朋友半夜咳嗽怎麼辦?中醫解析 夜咳 成因、種類和3大調理方法 | 中醫爸B
2025-04-02
茯苓 湯/茶/粥/糕點食譜 調理脾胃一流!
2025-04-01
小兒 鼻敏感 |8歲童鼻敏感常引發感冒 中醫:把握2-16歲黃金治療期
2025-03-31
小兒 濕疹 |1歲幼兒加固脾胃濕熱引發濕疹 中醫教6招預防濕疹方法
2025-03-24
查看更多   ▸