【Grace Ng】夏天坐月飲食:飲乜好?

2016-07-16


夏天坐月,飲食要特別注意,必須攝取足夠水分。尤其餵母乳媽媽,夏天天氣炎熱出汗太多,若補充水分不足,有機會令母乳量減少,所以水分補充尤其重要。 不過補水都要有學問,就是每日要補充12杯以上。

 嘩,咪很多?

不用怕,12杯包括所有液體,像湯、代茶等。飲用也要看時間呀!若想母乳量增加,可在餵哺前、中及後,飲用湯/水/代茶。

坐月最好喝暖水。但不建議媽媽飲果汁、汽水等高糖分飲料,為何?怕大量,會致肥!

媽媽若心癮難耐,好想飲咖啡、奶茶,都可以飲,但最好走糖及每天最多1杯。

產前有飲用鮮奶或豆漿的習慣,都可繼續,但記得要加熱才可飲用。

荔枝殼煲水可止口渴

若坐月時口渴難止,可飲用已製過的荔枝殼煲水。用適量荔枝殼5碗水煮成3碗,口渴就飲,通常1天之內就見效!

 荔枝殼製法

1.荔枝殼洗淨陰乾

2.用白鑊慢火炒至皮脆易裂即可

3.攤涼後入玻璃瓶放雪櫃儲存

 

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