多囊性卵巢症|經期遲到、體重飆升突然?恐患 卵巢多囊症 致不孕 營養師分享飲食改善方法 |台灣營養師劉雅惠

2024-04-19


台灣營養師劉雅惠在Facebook專頁表示,她遇到不少多 卵巢多囊症 (PCOS)的婦女有變胖的困擾。她解釋,多囊性卵巢症候群是一種內分泌系統的疾病跟遺傳、雄性激素過多或胰島素阻抗有很高的關聯。患者容易出現月經不規則、狂長痘痘、雄性禿、肥胖等等。

女性朋友們真的不能輕忽,除了可能影響生育能力之外,PCOS也是代謝異常、慢性疾病、心血管疾病的高危險群,可引發全身的慢性發炎問題。

改善卵巢多囊症飲食

除了治療以外,生活、飲食、運動習慣,都要一併調控。

改善卵巢多囊症4個生活習慣

  • 以天然低GI的澱粉為主,避免血糖劇烈波動。
  • 進食足夠的蛋白質,因應減重需求。足夠蛋白也能維持飽足感跟肌肉量,優先選擇植物性蛋白更好!
  • 多選富含抗氧化的植化素:多色蔬果、全穀類
  • Omega-3脂肪酸抗發炎,降低慢性發炎反應:鮭魚、鯖魚、亞麻仁油

 

  • 避免促發炎食物:加工製品、飽和脂肪、糕餅
  • 避免含糖飲品
  • 提升活動量,過重肥胖請減重
  • 保持愉悅的心情,降低身體的壓力反應

台灣營養師劉雅惠

內容獲「台灣營養師劉雅惠」授權轉載

其他閱讀:

牛奶營養|豆漿/燕麥奶可取代牛奶?營養師分析營養、成分及作用 附早餐聰明搭配 |台灣營養師劉雅惠

3.8國際婦女節 關注乳房健康 了解 乳癌 症狀、治療、自我檢查方法|外科專科周芷茵醫生

熱門文章

產後脫髮 點解決?1招助妳重拾魅力 成為髮量大富翁
04-01
學生用電子屏幕時間長 8成中學生日花逾2小時打機或上網 衞生署倡限6至12歲兒童每日打機時間
04-02
花萬元按摩醫 近視 ?家長誤信偏方 9歲女童近視度數暴漲100度
04-02
梁諾妍1歲細女眼下「士多啤梨痣」最新情況 3次治療後患處縮細 仍需計繼續治療
04-02
李天縱 做虎媽有回報 4歲女每日返2間幼稚園 曬英文口語證書及獎盃:付出就有收獲
03-30

家長依賴AI自行診療致延誤就醫 3歲女童咳嗽一個月慘變 肺炎
2025-04-03
學生用電子屏幕時間長 8成中學生日花逾2小時打機或上網 衞生署倡限6至12歲兒童每日打機時間
2025-04-02
小朋友半夜咳嗽怎麼辦?中醫解析 夜咳 成因、種類和3大調理方法 | 中醫爸B
2025-04-02
花萬元按摩醫 近視 ?家長誤信偏方 9歲女童近視度數暴漲100度
2025-04-02
體重 正常不等於健康!「瘦胖子」心血管死亡風險竟比肥胖者高52%
2025-04-01
生活變悶會影響腦部健康? 神經學家教你5招護腦
2025-03-31
查看更多   ▸