焦慮症｜學業壓力大恐引發焦慮 留意8個先兆 及早發現兒童情緒問題 ｜精神科專科鄧萬豪醫生
2024-03-26
焦慮症 ｜香港學童面對繁重的功課、頻密的測驗、考試，難免會產生壓力，嚴重的甚至會引發焦慮症等情緒問題，因此家長選用正確的方法從旁協助紓解壓力，及早發現子女異常情緒徵狀尋求協助尤其重要，下文為家長們提供一些相關貼士。
對學業上心VS 焦慮症 先兆
臨床上我接觸過不少兒童、青年因考試壓力、適應新環境而致焦慮的個案。他們會由一開始，每一刻都會全神貫注在學業、溫習，就算在放假時也是分分秒秒在想着它，後來逐漸開始出現焦慮症徵狀，如過度擔憂學校的一切事情，反覆想像「最壞事」可能會發生，例如忘記考試日期、溫錯內容，甚至在考試不及格。他們可能意識到這些擔憂是「想多了」，但這些思緒卻會不斷湧入他們的腦海，無法停止，甚至連帶其他日常生活如課外活動、與朋友玩樂以及和家人相處的時間，都充滿了恐懼和緊張，難以平靜下來。
須留意，有些孩子習慣把煩惱藏在心裏，少與別人傾訴或表達自己的困難，而較年幼的孩子亦較難於用言語表達自己的情緒，亦較少直接與人傾訴感受。故如發現子女出現脾氣暴躁、全身繃緊、心悸、手震、失眠等，又或者出現逃避性行為如常常不願上學，或一考試就作嘔、肚痛等徵狀，便要小心留神，應盡快向外求助。
正確關心子女、協助紓解壓力有道
除了及早發現子女異常情緒徵狀尋求協助外，日常家長也宜適當關心子女、協助其紓解壓力，從而有助減低他們出現情緒困擾的機會。
1. 平衡子女生活，適當加插一些輕鬆的活動
家長應跟孩子好好編配時間，即使是考試「搏殺期」，也要預留時間休息、娛樂，例如可聽流行曲、出外閒逛、緩步跑等，有時都可以做一些無聊的事，盡量令生活不需要時時都集中在學業和成果上。
2. 家長先保持鎮定
父母的焦慮會影響孩子，家長過份着緊孩子的一切，亦會將「緊張」情緒傳染給子女，令其情況惡化，因此家長在面對孩子遇上困難時，宜冷靜處理。
3. 讓孩子停一停、靜一靜
若孩子已出現情緒問題或嚴重症狀，宜立即停止所有工作，讓他停一停、靜一靜，來緩和情緒、紓緩壓力。同時亦可靜靜陪伴子女旁邊，留意他們的需要。
4. 善用開放性問題關心子女
家長日常應避免說批判性說話，如切忌說「你成日唔好好讀書，冇前途……」反而要先多了解子女的想法和壓力，及可善用開放性問題關心子女，如「你可以同我講多啲？」、「你講吓你的唔開心？」。若子女不願訴說心事，家長也可運用情緒字眼表達同理心，「我見到你好攰」、「我見到好擔心」這可讓子女更易放下戒心，打開心扉。
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