開學｜開學日病菌四伏？　5大要訣助孩子同感冒Say Goodbye！

適逢開學季節，不少爸媽都忙於為小朋友收拾返學用品。但除了執好書包外，開學亦意味著夏季流感高峰期的來臨，雖然疫情已經逐漸遠去，但每逢換季，免疫力較低的小朋友特別容易感染傷風感冒，尤其在開學後，學生互動密切，傳染病特別在校園爆發，身為家長更加需要做好準備。文中為各位預備了5大開學值得注意的健康要點。

適量運動 增強抵抗力

保持運動習慣，可說是最直接強身健體的方式。適當的有氧運動，可以激活免疫系統，同時提升新陳代謝和血液循環，讓身體對抗病菌的能力得以增強。所以每周進行2-3次為時半小時以上的有氧運動，能夠有效增強抵抗力，讓免疫系統保持活躍，亦可以舒緩小朋友開學時面對的壓力，對身體健康大有裨益。但如果孩子已經出現感冒病徵，便不適宜做運動。

家中常備多功能藥物

開學後，小朋友於學校進行社交接觸的機會增加，家長需留意上呼吸道感染於校園爆發的風險。上呼吸道感染亦即我們常見的感冒，容易在人流密集的地方互相傳染，它的症狀繁多，包括頭痛、發燒、流鼻水、發冷、咳嗽、喉嚨痛、肌肉酸痛等，因此，家中常備多功能的藥物非常重要。

不過，哄小朋友食藥亦非易事，不少小朋友未能吞服藥片藥丸，又不喜歡藥水的味道。兒童幸福傷風感冒素是專門為6至12歲兒童而配製的菓子味咀嚼片，方便不喜歡吞服藥物的小朋友服用，而且不含糖份，不會引致蛀牙，連G6PD兒童的小朋友都可以服用。獨有兒童配方可以緩解包括發燒、流鼻水、打噴嚏、鼻塞、眼部痕癢、鼻塞、頭痛、肌肉酸痛和喉嚨不適等多種症狀，而且藥物成分不含亞士匹靈，安全不傷胃。

▲兒童幸福傷風感冒素是菓子味咀嚼片，無需配水吞服，專為6至12歲小童而設，且不含糖分，不會引致蛀牙，迅速緩解傷風感冒所引起的不適。

回復正常作息

不少孩子在暑期期間習慣日夜顛倒的生活，不論是晚上遲睡玩遊戲，抑或早上因為「補眠」而晚起床，都讓他們的生理時鐘發生改變，有可能導致抵抗力下降。但如果要小朋友把作息瞬間調整過來，他們亦可能無法入睡，甚至鬧脾氣。因此，家長可以嘗試每晚讓子女提早吃晚飯、洗澡，比平常提早半小時入睡，逐步把睡眠時間調整到正常步調，慢慢讓他們在開學後回復到正常作息。

飯前靚湯 助培養均衡飲食

所謂「預防勝於治療」，對小朋友而言，均衡飲食是保持身體健康的重要防線。飯前一碗靚湯，除了可以潤滑口腔，增進食欲，亦可以從中吸收食材的水溶性維生素及礦物質，特別是對於挑食的小朋友而言，如果爸媽能夠把平常討厭的食物烹調成美味的湯水，既能讓他們對食物改觀，又可以為他們補充因挑食而缺乏的營養。另外，湯水所帶來的飽腹感亦有助於控制飲食，對改善肥胖問題亦有幫助。

準備清潔用品 養成衛生好習慣

雖然疫情已逐漸遠去，但其實為小朋友養成乾淨的好習慣，對於健康或社交都十分重要。小朋友在上課途中或與同學嬉戲過程中，都可能會接觸到細菌，吃飯時一個不小心亦有可能弄髒，所以不妨為他們預先準備消毒濕紙巾和潔手液，讓他們養成清潔的好習慣。尤其是剛入學的小朋友，面對弄髒、打翻食物的情境可能會方寸大亂，有時候一包紙巾已經可以解決一些尷尬狀況，有備無患。