減肥|46歲日媽產後暴肥 不戒澱粉4個月減11kg 踢走大肚腩 瘦身餐單大公開

2023-09-04


不少媽媽生B後,都難以回復懷孕前身形。日本一名46歲媽媽誕下小孩後身形暴漲,體重高達154磅(約69kg),其後採用2招成功減走11公斤,踢走大肚腩回平坦小腹,更不需要戒澱粉,並網上公開 減肥 餐單!

身形暴漲不戒澱粉減走大肚腩 瘦身餐單大公開

Nicopon在其Instagram專頁分享自己減肥經歷,指自己由誕下小孩後,體重就開始逐漸上升,雖然她曾嘗試不同減肥方法,但仍無法變瘦。Nicopon後來轉為使用2大方法,成功在4個月後減去11公斤,也減走大肚腩。

Nicopen開始減肥後,成功在1個月後共減去約15.4磅(約7公斤),然後在2個月後減去約17.6磅(約8公斤),最終在4個月後共減去約23磅(約11公斤),令大肚腩消失。

Nicopon分享2大減肥心得:

1. 每日做5分鐘居家運動

  • Nicopon表示自己堅持每日會在家中進行5分鐘HIIT運動(高強度間歇訓練),提高身體消耗熱量效率,幫助修身減肥。

2. 調整飲食習慣

  • Nicopon亦調整飲食習慣,限制自己每餐進食不超過120克澱粉質及至少20克蛋白質,另外再配搭大量蔬菜,增加飽足感。

Nicopen強調。努力堅持地執行十分重要。她表示自己以往曾減肥失敗,但因為今次堅持地減肥,最終成功減去11公斤。

 

星島日報授權轉載

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