青少年 如何達到身心靈平衡│YM KIDS

青少年 時期，正值全人發展的重要階段，少年人面對生命價值、未來規劃、人際關係及自我形象都充滿著問號，不斷自我反問：「我是誰？」「我將要做一個怎樣的人？」身、心、靈三方面承受的困擾和壓力亦隨之而來，造成情緒容易波動，但為何不開心卻說不出所以然來？成長帶來的風暴無可避免，然而如何在暴風中尋找「靜海」，是筆者希望帶出的課題。

身體感覺、情緒和思想互相緊扣，而身體感覺是最誠實的，亦可以透露我們的情緒和思想。有時當我們說「唔攰呀」，第二天肌肉卻痠痛死了；當我們說「唔緊張呀」，眉頭其實已不自覺皺起來，這些點點滴滴的「不自覺」，其實影響著我們身心靈的平衡，唯有當我們覺察到身體給予的訊號，我們才能醒覺去尋找應對的方法。

方法一：認真慰問一下自己

每天放下手機10分鐘，閉上雙眼，由腳底到頭頂，認真感受身體每一個部位當刻的感覺，觀察哪個部位繃緊、痠痛、沉重或者疲累，我們不是要去反省或埋怨，反而要好好多謝身體各部位，為我們承擔及成就了生活的大小事務，認識身體不同的感覺後，可以選擇合適的方法去面對、去處理甚至去放下。

方法二：給自己真正的休息