便秘飲食|飯後久坐不動易便秘肥胖 推介40款高纖蔬果通便清腸胃

2023-03-17


便秘肥胖,是因為吃飽飯久坐不動所致?營養師高敏敏表示,飯後坐太久或躺著不動會引發4大「富貴病」,包括便秘、增磅危機,繼而引發多種疾病。她建議多攝取高纖食物,推介40種高纖蔬菜和水果通便、清腸胃。但若吃高纖食物後仍然便秘,則可能有4個原因。

飯後久坐不動易便秘肥胖 患4大富貴病

營養師高敏敏在其facebook專頁發文指,吃飽後、飯後、假期都會留在家中久坐、久躺的人士要注意,這習慣可致4種「富貴病」:

4大富貴病

富貴病1:胃酸倒流

  • 吃太飽、胃過脹及吃飽飯後躺下,容易引發胃酸倒流。

富貴病2:便秘

  • 常呆坐不動會減弱消化道蠕動,容易便秘。

富貴病3:體脂增加

  • 吃太多、太少郁動,導致體脂率增加,增加肥胖及患代謝疾病的風險。

富貴病4:腸胃消化不好

  • 消化道過勞,容易肚脹、腹痛、腸胃炎、消化不良,並常覺得腸胃堵堵漲漲。

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