運動飲食|減肥做運動戒吃澱粉質恐致骨質疏鬆 醫生揭4大影響+增肌減脂食物推介
2023-03-10
為了減肥,不少人做運動時還會刻意戒吃某些食物。有醫生指出,做運動時戒吃1類食物,可引發4大影響,除了導致骨質疏鬆,亦可能會減少精子數量,失去減肥效果。若要增肌減脂,需揀選合適食物及進食份量。
運動減肥戒吃1物
前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在其Facebook專頁表示,做運動時完全戒食澱粉質,不但沒有減肥的效果,更可能會導致皮質醇增加、停經、甚至骨頭密度降低。他又指,如果運動時戒吃碳水化合物,完全不攝取澱粉質,可造成4大影響。
戒吃澱粉質影響1:降低減脂效果
- 瘦素能調節食慾、代謝和生殖等生理功能。若不進食碳水化合物就會減少瘦素分泌,身體會以為面臨饑荒,需要補充能量,令我們感到食欲增加,並降低新陳代謝速度,降低減脂效果。