通便蔬菜 |食1款菜通便力勁椰菜3倍 營養師列7大蔬菜纖維推介便秘救星

2023-02-17


排便不暢、便秘,可能是膳食纖維不足,狂吃菜就可以通便,預防大腸癌?有營養師表示,多吃蔬菜可補充膳食纖維及鉀,有助排便,但不同蔬菜纖維量也不同。她列出7種常見的蔬菜膳食纖維及鉀質含量,椰菜排名竟然是最低,而纖維量最高的1款比椰菜多出3倍。

7種蔬菜纖維量通便力大比拼

台灣營養師彭逸姍在其Facebook專頁表示,不少人以為只要有進食蔬菜就能補充纖維,改善腸胃蠕動,但直到排便時仍然不暢便,才驚覺進食蔬菜後仍然無助通便。她表示,並非每款蔬菜都含有足夠纖維幫助通便。

彭逸姍又以1碟1.5份蔬菜為單位,比較7款蔬菜的纖維及鉀含量:

獲星島日報授權轉載

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