通便蔬菜 |食1款菜通便力勁椰菜3倍 營養師列7大蔬菜纖維推介便秘救星

2023-02-17


排便不暢、便秘,可能是膳食纖維不足,狂吃菜就可以通便,預防大腸癌?有營養師表示,多吃蔬菜可補充膳食纖維及鉀,有助排便,但不同蔬菜纖維量也不同。她列出7種常見的蔬菜膳食纖維及鉀質含量,椰菜排名竟然是最低,而纖維量最高的1款比椰菜多出3倍。

7種蔬菜纖維量通便力大比拼

台灣營養師彭逸姍在其Facebook專頁表示,不少人以為只要有進食蔬菜就能補充纖維,改善腸胃蠕動,但直到排便時仍然不暢便,才驚覺進食蔬菜後仍然無助通便。她表示,並非每款蔬菜都含有足夠纖維幫助通便。

彭逸姍又以1碟1.5份蔬菜為單位,比較7款蔬菜的纖維及鉀含量:

獲星島日報授權轉載

其他文章:

便秘|食滯便秘食番薯可通便? 營養師推介12大食物排毒清腸胃

瘦身|減肥都可以食澱粉質 營養師列33款麵包推介低卡低脂名單

熱門文章

全家確診 糖尿病 醫生揭三餐必加1物惹禍:發病率100%
09-26
12歲女童為提神 一日至少飲3杯 咖啡 致中度貧血 4類人不宜盲目飲用咖啡
11-02
48歲兩孩媽媽罹患3期 乳癌 5年存活率僅10% 醫生教吃2食物至今3年半無復發
11-06
中環歐陸貿易中心工業意外 18歲VTC學徒墮扶手電梯槽底 困1小時不治
11-22
母子越過路軌回家見列車駛近 媽媽推開兒子保他一命 自己卻遭猛撞拖行20米亡
11-22

食物營養|營養師+中醫師教你識破 蜜糖 潤燥禁忌 推介2款解秋燥小食
2024-11-23
皮膚炎|皮膚軟組織發炎真的要做手術?一方法判斷是否需要手術 治療5個正確程序︳親子健康
2024-11-22
南韓「 百日咳 」病例激增100倍 首現死亡個案 1個多月大嬰兒染病亡︱附傳播途徑+治理及預防方法
2024-11-14
食物安全|爸媽要留心!5種食品避免 微波爐 再加熱 嚴重或會誘發癌症
2024-11-13
醫療支援 | 調查:已婚港人需經濟支援上、中、下三代的日常生活或醫療開支 生活負擔沉重 56%復康港人因長期病歷致保障缺口
2024-11-12
寄生蟲 | 2歲男童腸內藏百條 蛔蟲 「休克險死」!醫生:因吃飯「2惡習」造成
2024-11-11
查看更多   ▸