通便蔬菜 |食1款菜通便力勁椰菜3倍 營養師列7大蔬菜纖維推介便秘救星

2023-02-17


排便不暢、便秘,可能是膳食纖維不足,狂吃菜就可以通便,預防大腸癌?有營養師表示,多吃蔬菜可補充膳食纖維及鉀,有助排便,但不同蔬菜纖維量也不同。她列出7種常見的蔬菜膳食纖維及鉀質含量,椰菜排名竟然是最低,而纖維量最高的1款比椰菜多出3倍。

7種蔬菜纖維量通便力大比拼

台灣營養師彭逸姍在其Facebook專頁表示,不少人以為只要有進食蔬菜就能補充纖維,改善腸胃蠕動,但直到排便時仍然不暢便,才驚覺進食蔬菜後仍然無助通便。她表示,並非每款蔬菜都含有足夠纖維幫助通便。

彭逸姍又以1碟1.5份蔬菜為單位,比較7款蔬菜的纖維及鉀含量:

獲星島日報授權轉載

其他文章:

便秘|食滯便秘食番薯可通便? 營養師推介12大食物排毒清腸胃

瘦身|減肥都可以食澱粉質 營養師列33款麵包推介低卡低脂名單

熱門文章

產後脫髮 點解決?1招助妳重拾魅力 成為髮量大富翁
04-01
抗癌| 腸化生 成癌需時5年 醫生:胃癌前病變不能逆轉 5個預防方法 | 外科專科醫生高彩華
03-03
體重 正常不等於健康!「瘦胖子」心血管死亡風險竟比肥胖者高52%
04-01
內地18歲女¥50租住公司廁所 朝行晚拆為慳錢買樓買車
04-07
蕭正楠 首曬父子合照 告別遊戲動漫時光:深感能力越大 責任越大
04-06

BMI判斷肥胖不準確 學會指難度脂肪分布 倡訂新診斷標準(附《刺針》建議)
2025-04-07
孩子睡眠|復活節假期如何保持良好作息?專家:這6個要訣全年適用
2025-04-07
沒加糖等於含糖量為零?營養師教你認清5大隱藏版 含糖食物 !
2025-04-03
家長依賴AI自行診療致延誤就醫 3歲女童咳嗽一個月慘變 肺炎
2025-04-03
學生用電子屏幕時間長 8成中學生日花逾2小時打機或上網 衞生署倡限6至12歲兒童每日打機時間
2025-04-02
小朋友半夜咳嗽怎麼辦?中醫解析 夜咳 成因、種類和3大調理方法 | 中醫爸B
2025-04-02
查看更多   ▸