手腳冰冷|冬天手腳冰冷未必是寒底 中醫教按3情況暖身

2023-01-17


寒流來襲氣溫驟降,不少人手腳也跟著冷冰冰,對此,中醫師余雅雯在臉書粉專發文表示,手腳冰冷有3種情況,包括缺乏運動習慣者、氣血虛弱者、肝氣鬱結者,不過有一類人只要運動就能改善。

余雅雯透露,不少患者看診時伸手把脈都讓她感覺像是摸到冰棒,但其實並非所有手腳冰冷的人都屬於虛寒體質。首先應該先看是否有運動習慣,尤其是女性在冬天手腳更容易冰涼,不過這並不代表她需要補陽氣、吃一些溫陽的藥,反而跟長期不運動息息相關。

余雅雯解釋,長期有運動習慣的人,手腳都會偏溫,改善手腳冰涼其實不需要特意吃一些溫補的東西或中藥,只要去鍛鍊、去運動,效果立竿見影。

其次是針對氣血不足、陽氣虛的人,這類人手腳冰冷是從骨子裡透出來的,因為身體沒那麼多氣血供氧,沒辦法讓陽氣通達四肢,只要透過食療、中藥就能改善。

最後是肝氣鬱結者,中醫說「氣」能夠透過肝的疏泄功能通達到四肢和全身,讓陽氣分布均勻;因此一旦肝氣鬱結,經常覺得鬱悶或者緊張情緒,陽氣無法正常通達,就會出現手指末端冰涼,但手掌卻是有溫度的現象,但這個並不是真正的陽虛。反而只要多休息、多練瑜珈放鬆,自律神經平衡,自然手的末梢就溫暖了。

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台灣營養師高敏敏指出,冬天喝酒等2類飲品後,手腳更易冰冷!她推介6款暖身飲品及食材,並教最保暖的穿衣方法。

6款暖身飲品及食材

台灣營養師高敏敏在其facebook專頁指出,飲酒後反而感覺更寒冷。冬天手腳冰冷的話,喝以下4款飲品有助暖身,猶如自帶暖爐,有助過度過寒冬。同時,她亦指除了加薑,加2種食材亦助促進血液循環,有助保暖。

2類飲品愈飲愈凍

營養師高敏敏指出,喝2類飲品反而感覺更寒冷,原因如下:

最保暖穿衣方法

除了從飲食入手,營養師高敏敏亦建議,掌握好「三文治穿搭法」,才有助保暖,維持體溫。穿衣步驟及注意事項如下:

來源: 「營養師高敏敏」

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