減壓方法|湊小朋友搞到壓力大 營養師推介12種改善心情食物

2022-09-29


湊小朋友壓力大,有家長可能會透過進食來減壓,例如食朱古力、薯片、甜品、酒精等高脂肪、高熱量的食物,台灣有營養師認為,進食甜品炸物的確可以改善心情,但亦要注意身體健康,最好進食天然食物,放縱飲食亦要適可而止。

「嫚嫚營養師」接受健康資訊網站《今健康》訪問指,進食朱古力、薯片、甜品、酒精等,或是放縱飲食,的確會刺激大腦產生多巴胺,達到開心效果,特別是朱古力的甜味、咖啡因、可可鹼等成分,令人特別愉快。但是,她指出,這些愉快效果只是短暫,而且經常進食高脂肪、高熱量食物,需要付出成癮、肥胖、健康受損等代價;如對朱古力的咖啡因成癮、甜品的糖上癮、酒精上癮等,而行為成癮指會對該食物有依賴,結果導致情緒、壓力未能妥善抒發。

一旦成癮而過度進食,食物中的有害物質不斷累積,形成肥胖、三高、癌症等健康受損風險,因此嫚嫚營養師建議進食上述食物時,最多只維持一星期。

^進食甜品炸物可以改善心情,但亦要有損健康。

營養師推介12種改善心情食物

事實上,除了進食高脂肪、高熱量食物減壓,一些天然、健康食物,一樣達到相同效果;另外,近年有研究認為腸道健康會影響腦部,繼而影響心情。以下是嫚嫚營養師推介12種改善心情食物:

雖然上述食物對情緒有正面幫助,但最好仍然要做好日常情緒調整,對身心更有幫助,避免「透過飲食改善心情」成為常態,減少導致身體負擔、成癮的機會。

^嫚嫚營養師

來源:今健康

更多文章:

耳朵痕癢│唔好亂撩! 醫生建議4招方法+3個行為改善痕癢

家居衛生│衣架衣夾要定期清潔 減少6大皮膚健康問題│附4大清潔保養方法

熱門文章

全家確診 糖尿病 醫生揭三餐必加1物惹禍:發病率100%
09-26
英國研究手機放床上 恐成細菌培養皿或引皮疹/膿皰/眼部感染
10-16
醫學教授患4期肝癌 12年未復發 公開 抗癌 餐單 每日必飲2飲品 | 附肝癌成因和常見症狀
10-02
新加坡遊客北角玩 彈床樂園 撞爆腎 被逼摘腎保命 腹部有7.5吋疤痕
10-24
英10歲女童疑屢遭 家暴 致死 調查揭曾被罰整晚做仰臥起坐
11-03

睡眠問題|日本睡眠專家指 秒睡 非好事 太快瞓著代表身體過勞睡眠不足
2024-11-02
12歲女童為提神 一日至少飲3杯 咖啡 致中度貧血 4類人不宜盲目飲用咖啡
2024-11-02
小小年紀 眼袋 重?可能是脾虛! 中醫教2招幫小朋友清走眼袋
2024-11-01
美國研究 ︳18年觀察研發現養育兒子令父母智商變低 養育女兒可減患兩病風險
2024-11-01
科大研發4個AI醫學大模型 能助醫生診斷30種癌症疾病
2024-11-01
脊椎健康 | 兒童長期使用 平板 手機 恐致頸椎脊椎病變 中醫教4招預防+3招緩解
2024-10-31
查看更多   ▸