上奶食療│11款上奶催乳湯水及食療 催乳按摩手法
2024-01-23
產後媽媽身體特別虛弱，或因為心情影響致母乳稀少，需要好好調養身心，綜合中醫師及blogger 媽媽推介的9款上奶催乳湯水及食療，讓乳房自然產生乳汁，BB可以食飽飽，得到足夠營養，以及確保往後的乳房健康。
營養攝取需多元性
國際證書母乳育嬰顧問凌志靜女士指出：「哺乳期間需要攝取多些不同的營養，而營養素可以輔助補充身體所需，例如Lutein、DHA、EPA、維他命B和鐵質等，讓嬰兒從母乳中吸收。不過，肝臟或乳鴿等減產奶量的食物則可免則免。另一個情況是，媽媽擔心多吃了濃烈味道食物，如洋葱、咖喱、辛辣類等，嬰兒會產生不適而啼哭。其實如果這是母親飲食的習慣，例如印度婦人經常吃咖喱，嬰兒又會漸漸習慣，不會是問題。」
國際證書母乳育嬰顧問凌志靜女士
詳情: 【奶水分泌因應需求自然而增】母乳育嬰顧問 : 催乳、戒口、頻頻進補非必要
1.節瓜章魚花生無花果湯
材料:
1. 節瓜 2個
2. 乾章魚 1隻
3. 西施骨 $40
4. 花生 大半碗
5. 乾瑤柱 4粒
6. 果皮 1瓣
7. 無花果 4粒
8. 水 3L
做法:
- 節瓜用小刀刮去皮，切件。
- 乾章魚浸軟10分鐘，剝去表皮，切件，備用。
- 果皮浸軟去囊。
- 乾瑤柱浸軟。
- 無花果剪開一半。
- 將其他材料用清水浸洗。
- 西施過汆水，洗淨，備用。
- 煲內注入水，加入所有材料，水滾大火煲30分鐘，再轉細火煲1.5-2小時，下少許鹽調味，完成。
詳細資料：坐月湯水 │10款上奶催乳補身湯水及小菜 (鄭小B之成長日誌)
2.木瓜花生雞腳湯
清潤又養顏嘅湯水，啖啖膠原蛋白，仲有 催乳 功效。
青木瓜：健脾和胃
眉豆： 健脾袪濕、仲有助下肢循環及腫痛
花生：醒脾胃，壯筋骨
雞腳：含豐富膠原蛋白
材料；
1. 青木瓜 1個
2. 眉豆+花生 $5
4. 雞腳 6對
5. 無花果 4粒
6. 果皮 1瓣
7. 西施骨 $40
8. 水 3L
做法：
- 雞腳剪出腳甲洗淨，汆水備用。
- 果皮以清水浸軟刮囊。
- 木瓜去皮去籽，洗淨，切件，備用。
- 將其他材料用清水浸洗。
- 西施過汆水，洗淨，備用。
- 無花果剪開一半。
- 煲內注入水，加入所有材料，大火滾30分鐘，轉小火煲約1.5小時，下少許鹽調味，完成。
詳細資料：坐月湯水 │10款上奶催乳補身湯水及小菜 (鄭小B之成長日誌)