長高食譜｜中醫為小朋友設計5天食譜 助長高、智力發展｜中醫爸B
2024-05-07
5天食譜 ｜想孩子快高長大，爸爸媽媽可以從飲食方面下手，讓孩子吃得健康、有營養！中醫爸B馬琦傑醫師日前分享了一個適合5-12歲小朋友的5天帶飯食譜，此食譜營養均衡，有效幫助孩子長高長肉、智力發展、穩定情緒！
馬醫師表示，這5天食譜的食物比例為「蛋白質＞蔬果＞碳水化合物」，加強了蛋白質、鈣質及其他營養素，減低小朋友吸收過多的碳水化合物；再配合一些補充腎氣（長高、聰明）、健脾（長高、免疫）、舒肝（幫助入眠、穩定情緒）的食物，可以幫助孩子累積健康，培養他們良好的飲食習慣！
第一天食譜
第二天食譜
第三天食譜
第四天食譜
第五天食譜
作者：中醫爸B
文章獲中醫爸B – 馬琦傑醫師授權轉載
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