解決惡夢│心理學家：2大原因發惡夢 建議8大改善方法

睡眠可以讓腦袋「re-boot」，身體亦可得到休息，但若經常發惡夢，或是夢到不開心的事情，醒來便會覺得身心俱疲，嚴重更會影響健康。台灣臨牀心理學家蔡岳融指，可以嘗試改善生活或睡眠環境，從而打破經常發不好夢的惡性循環。

發惡夢2大來源

台灣心煦心理治療所臨牀心理學家蔡岳融接受健康資訊網站《今健康》訪問，指出夢境來自生活，包括不同的人、事、時、地、物，亦包含記憶及感受，而惡夢是指感受不好的夢，主要來自以下2大來源：

有些人沒有感到生活壓力，有好的睡眠環境，亦沒有經歷創傷，但總是發惡夢，蔡岳融指「壓力」往往是當事人未有察覺，可能是故作堅強，亦可能潛意識逃避事件或沒時間面對，這些「無意忽略」及「選擇忽略」的壓力，亦可能構成心裡壓力，因此「發惡夢」可視為心理警訊號。

8招改善發惡夢

要改善發惡夢，蔡岳融建議要有基本正常作息，亦可從睡眠環境入手；另外，改善心理質素，同樣是改善發惡夢的方法。

^台灣臨牀心理學家蔡岳融。（心煦心理治療所圖片）

來源：今健康

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