解決惡夢│心理學家:2大原因發惡夢 建議8大改善方法

2022-08-25


睡眠可以讓腦袋「re-boot」,身體亦可得到休息,但若經常發惡夢,或是夢到不開心的事情,醒來便會覺得身心俱疲,嚴重更會影響健康。台灣臨牀心理學家蔡岳融指,可以嘗試改善生活或睡眠環境,從而打破經常發不好夢的惡性循環。

發惡夢2大來源

台灣心煦心理治療所臨牀心理學家蔡岳融接受健康資訊網站《今健康》訪問,指出夢境來自生活,包括不同的人、事、時、地、物,亦包含記憶及感受,而惡夢是指感受不好的夢,主要來自以下2大來源:

有些人沒有感到生活壓力,有好的睡眠環境,亦沒有經歷創傷,但總是發惡夢,蔡岳融指「壓力」往往是當事人未有察覺,可能是故作堅強,亦可能潛意識逃避事件或沒時間面對,這些「無意忽略」及「選擇忽略」的壓力,亦可能構成心裡壓力,因此「發惡夢」可視為心理警訊號。

8招改善發惡夢

要改善發惡夢,蔡岳融建議要有基本正常作息,亦可從睡眠環境入手;另外,改善心理質素,同樣是改善發惡夢的方法。

^台灣臨牀心理學家蔡岳融。(心煦心理治療所圖片)

來源:今健康

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