去濕 餐單|營養師推介三日去濕餐 幫你抽乾濕氣|註冊營養師 Jim Lau

2022-06-10


近排經常落雨,好多人都發現自己濕濕濟濟咁 。註冊營養師 Jim Lau 推薦 去濕 餐單給大家,幫身體抽一抽濕,等人都精神啲!

去濕 餐單

早餐:

1. 啤梨奇異果果蓉1杯
果蓉材料:1/2個啤梨、1奇異果(若奇異果敏感,可改成青蘋果半個)、100ml水,打成果渣。
2. 雞蛋1隻

午餐:白飯配肉餅

1. 半碗白飯
2. 1手掌大小肉餅
3. 1碗菜心葉

晚餐

1. 啤梨奇異果果蓉1杯
2. 煎三文魚 120g
3. 粟米粒 80g
4. 深綠色蔬菜 1碗 

Jim在帖文下亦提醒這種天氣好容易胃酸倒流,盡量晚餐後都唔好食零食,睡前兩小時唔好飲咁多水,夜晚五點後唔好食水果。

文章獲 Jim Lau – 註冊營養師 授權轉載

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