去濕 餐單|營養師推介三日去濕餐 幫你抽乾濕氣|註冊營養師 Jim Lau

2022-06-10


近排經常落雨,好多人都發現自己濕濕濟濟咁 。註冊營養師 Jim Lau 推薦 去濕 餐單給大家,幫身體抽一抽濕,等人都精神啲!

去濕 餐單

早餐:

1. 啤梨奇異果果蓉1杯
果蓉材料:1/2個啤梨、1奇異果(若奇異果敏感,可改成青蘋果半個)、100ml水,打成果渣。
2. 雞蛋1隻

午餐:白飯配肉餅

1. 半碗白飯
2. 1手掌大小肉餅
3. 1碗菜心葉

晚餐

1. 啤梨奇異果果蓉1杯
2. 煎三文魚 120g
3. 粟米粒 80g
4. 深綠色蔬菜 1碗 

Jim在帖文下亦提醒這種天氣好容易胃酸倒流,盡量晚餐後都唔好食零食,睡前兩小時唔好飲咁多水,夜晚五點後唔好食水果。

文章獲 Jim Lau – 註冊營養師 授權轉載

其他文章:

健康錦囊|賀年食品健康智選 營養師:每一件煎堆等於七克脂肪

熱門文章

飲食健康|三餐都用1種油煮餸 10歲童患 高血壓 全家3人相繼中風
04-09
飲食健康 | 女性40歲後易 骨質疏鬆 專家嚴選「12大強骨食物」 冠軍出乎意料是「它」!
04-11
生活健康 | 車內「這物品」甲醛濃度超標!半年內83名車主罹 血癌 專家急籲:夏季高溫小心更毒
04-24
天水圍天晴邨16歲少年墮樓 當場死亡
04-22
浙江 私家車猛撞小學校門人群 多名家長學生倒地不起
04-25

養生壺食譜|13種 黑豆水 配搭 促進新陳代謝+提高免疫力
2025-04-18
飲食健康 | 女性40歲後易 骨質疏鬆 專家嚴選「12大強骨食物」 冠軍出乎意料是「它」!
2025-04-11
清明養生 多飲4種茶+4種湯 祛濕養肝
2025-04-10
脂肪肝飲食 | 40歲男半年甩重度 脂肪肝 ! 醫生教每日吃「2類食物」 毋須運動亦可逆轉病情
2025-04-08
幼兒皮膚護理︳小朋友皮膚護理全攻略 增強免疫力先補腎 皮膚肺脾腎是「健康鏡子」 濕疹食譜︳親子健康
2025-04-03
抗癌 | 56歲末期 腎癌 患者每日吃3類抗癌食物 3個月後腫瘤奇蹟消失 1年半未復發
2025-04-03
查看更多   ▸