養顏食譜 ｜15款養顏甜品茶飲合集 排毒/補血/美白/去水腫

扮靚護膚係女性的終身事業！面對工作、育兒多重壓力，媽媽們或多或少覺得自己的氣息較差，除了用護膚品或化妝品補救外，大家亦不妨花一點時間製作養顏護膚的甜品食或茶飲！以下多款養顏食譜包含的食材，分別有排毒養顏、去水腫、補血、美白等功效，啱晒女士們！

養顏甜品、茶飲合集

紅莓桃膠雪蓮子羹

桃膠雪蓮子雙棗糖水

蛋白杏仁茶

酒釀雞蛋牛奶

鮮奶燉蛋白

紫薯椰皇燉蛋白

低糖桃膠腐竹雞蛋糖水

海底椰雪梨果凍

椰汁百合海底椰雪耳露

黑豆紅棗圓肉茶

紅棗圓肉雞蛋茶

生熟薏米红豆水

檸檬薏米水

花膠燉鮮奶

楊梅湯

紅莓桃膠雪蓮子羹

紅莓桃膠雪蓮子羹以有「平民燕窩」之稱的桃膠入饌，高纖有助排毒養顏！

材料

1. 桃膠 10克
2. 雪蓮子 10克
3. 雪耳 半個
4. 乾百合 10克
5. 蓮子 10克
6. 紅棗 5粒
7. 冰糖 30克
8. 枸杞 10克
9. 紅莓 10克
10. 牛奶 250毫升

做法

影片教學：按此

回到目錄

桃膠雪蓮子雙棗糖水

對奶類敏感嘅媽媽可以整桃膠雪蓮子雙棗糖水，一樣有齊桃膠同雪蓮子！

材料

1. 桃膠 （已浸發） 1小碗
2. 雪蓮子（已浸） 十數粒
3. 紅棗 六粒
4. 南棗 四粒
5. 圓肉 十數粒
6. 杞子 十數粒
7. 冰糖 適量
8. 水 1公升

做法

1. 桃膠及雪蓮子預先浸泡8小時或以上（此食譜浸泡一晚），桃膠浸發好後挑走雜質，清洗乾淨。
2. 紅棗及南棗洗淨去核略浸，桂圓肉及杞子用水浸洗乾淨。
3. 水滾後，先放入桃膠、紅棗、南棗、圓肉及杞子，煮約30分鐘至 1小時。
4. 轉中小火，再加入雪蓮子及冰糖再煮約10-15分鐘，完成。

詳細食譜：【Alfred媽媽】自煮樂廚 ︳桃膠雪蓮子雙棗糖水（女士平價養顏糖水。孕婦都適合）

回到目錄

蛋白杏仁茶

想有白滑的肌膚又喜歡杏仁味道的媽媽，必不能錯過這道蛋白杏仁茶！

材料

1. 南北杏 300g
2. 白米 40g
3. 冰糖 適量
4. 水 850g

做法

影片教學：按此

回到目錄

酒釀雞蛋牛奶

這個酒釀雞蛋牛奶又稱牛奶雞蛋醪糟，含豐富蛋白質及礦物質，更可補氣補血、美容養顏，做個皮膚「滑捋捋」的媽媽！

材料

1. 牛奶 1000毫升
2. 雞蛋 4隻
3. 醪糟 8湯匙
4. 小蘇打 1g 
5. 提子乾 適量
6. 枸杞 適量
7. 花生 適量
8. 黑芝麻 適量

做法

影片教學：按此

回到目錄

鮮奶燉蛋白

鮮奶燉蛋白滑捋捋，係十分受歡迎的養顏甜品之一！

材料

1. 蛋白 1隻
2. 砂糖 10g
3. 鮮奶 130ML

做法

影片教學：按此

回到目錄

紫薯椰皇燉蛋

除了一般的鮮奶燉蛋白外，加入紫薯及椰皇口感更豐富，更有解躁暖胃之效！

材料

1. 椰皇 2個
2. 椰皇水 160毫升 
3. 牛奶 160毫升
4. 蛋白 4個
5. 紫薯 150克
6. 紫薯粉 10克
7. 砂糖 10克
8. 芋圓 80克

做法

影片教學：按此

回到目錄

低糖桃膠腐竹雞蛋糖水

桃膠腐竹雞蛋糖水滋陰養顏，加上低糖製作方法，養顏之餘都少啲罪疚感！

材料

1. 雞蛋 4隻
2. 腐竹 3塊
3. 桃膠 半碗
4. 冰糖 兩粒

做法

1. 桃膠先浸一晚備用
2. 雞蛋先煮熟剝殼備用
3. 中火煲三大湯碗水，滾後倒入腐竹及桃膠
4. 煲到25分鐘放入雞蛋及冰糖繼續煲
5. 再煲多5分鐘就可以熄火啦

詳細食譜：【秋冬湯水】秋冬滋潤湯水食譜！低糖桃膠腐竹雞蛋糖水！︳Kylife

回到目錄

海底椰雪梨果凍

正值初夏，唔想飲熱辣辣嘅糖水？不如試吓將滋潤嘅茶飲整成果凍，涼浸浸又有益！

材料

1. 海底椰 30克
2. 雪梨 2個
3. 菊花 10克
4. 茅根 100克
5. 無花果 20克
6. 竹蔗 1段
7. 白涼粉 100克
8. 水 3000毫升
9. 冰糖 少許

步驟

1.把所有材料洗凈，雪梨削皮切塊，茅根、竹蔗 切段，加入3000毫升水大火煮滾，轉小火慢慢煮一個鐘，加入適量冰糖，攪勻。
2.將煲好的湯汁隔渣，取出500毫升湯汁放涼，加入白涼粉，攪拌至無顆粒。
3.鍋裏剩餘的湯汁繼續煮滾，倒入攪拌好的涼粉水，一邊倒一邊攪拌，煮至沸騰關火。
4. 裝盒擺入雪柜雪凍，吃的時候加上煉奶/牛奶/蜂蜜。

影片教學：按此

回到目錄

椰汁百合海底椰雪耳露

椰汁百合海底椰雪耳露材料各有功效，海底椰清甜多汁，帶有微微的滋潤效果；百合清心安神，美容養顏，潤肺止咳；雪耳亦滋陰潤肺，益胃生津！

材料

1. 椰漿 165ml
2. 百合 1個
3. 雪耳 1朵
4. 新鮮海底椰 4個
5. 白冰糖 120g
6. 水 2000ml

做法

1. 雪耳用清水浸軟去蒂後，切件備用
2. 新鮮海底椰去皮，切成粒狀
3. 百合剝成一片片後洗淨
4. 鍋內加入2000ml 水
5. 煮滾後，轉細火加入雪耳煮大約半小時
6. 接着加入新鮮海底椰、百合煮約15分鐘
7. 加入白冰糖調整甜度
8. 熄火加入椰漿拌勻即可享用

詳細食譜：【LULU Little Kitchen 新手媽媽】滋潤美顏　椰汁百合海底椰雪耳露

回到目錄

黑豆紅棗圓肉茶

想去水腫，又想補血的女士可以試試整黑豆紅棗圓肉茶，美肌養顏必飲！

材料

1. 黑豆 50g
2. 圓肉 15g
3. 紅棗 6粒

做法

1. 黑豆先用水浸大約20分鐘；紅棗去核同圓肉一齊洗淨
2. 煲內加入4碗水
3. 然後加入所有材料
4. 待水滾後，轉用慢火加蓋煲30分鐘
5. 熄火後再焗多15-20分鐘，隔渣後就可以飲啦

詳細食譜：【小小豬】美肌養顏黑豆紅棗圓肉茶

回到目錄

紅棗圓肉雞蛋茶

若手腳冰冷和睡得不好，不妨整紅棗圓肉雞蛋茶！雞蛋有養心安神及補血功效，紅棗圓肉就有補脾安神功效，對改善失眠有幫助，適合產後或經期完女性調理身體！

材料

1. 紅棗 18粒
2. 雞蛋 2隻
3. 圓肉 適量 

做法

1. 紅棗浸一浸，去核 
2. 煮熟雞蛋，去殼備用
3. 中細火煲兩湯碗水，水滾放紅棗圓肉煲30分鐘 
4. 放雞蛋關蓋繼續煲15分鐘，搞掂

詳細食譜：食譜分享│女性養生很容易！炮製紅棗圓肉雞蛋茶│Kylife

回到目錄

生熟薏米红豆水

生熟薏米红豆水一杯有齊消腫、祛濕、補血的功效！

材料

1. 紅豆 約半飯碗
2. 熟薏米 兩湯匙
3. 生薏米 兩湯匙

做法

1. 首先將材料洗乾淨，最好就係煲嘅前一晚開始浸泡
2. 由於都只係煲我一個人份量，所以我係煲內放6個飯碗嘅水
3. 煲滾水之後放下所有材料，大火滾30分鐘
4. 然後再用細火煲45分鐘
5. 熄火後再焗多15分鐘，然後隔清晒啲渣，就可以飲得啦

詳細食譜：【小小豬廚房】生熟薏米红豆水

回到目錄

檸檬薏米水

檸檬薏米水可以美白祛濕，步驟亦十分簡單！

材料

1. 生薏米 一両
2. 熟薏米 一両
3. 檸檬 1個
4. 冰糖 適量

做法

1. 將生、熟薏米洗淨，之後浸水最少半小時
2. 檸檬榨汁待用
3. 煲內放入2.5L水，然後加入生、熟薏米
4. 水滾後，加蓋轉小火煮45分鐘
5. 因應個人口味加入適量嘅冰糖，再煲多15分鐘
6. 熄火後加入檸檬汁
7. 攪勻後就可以飲得啦

詳細食譜：【小小豬】超簡單美白又祛濕: 檸檬薏米水

回到目錄

花膠燉鮮奶

材料

1. 白花膠 4片
2. 鮮奶 1升
3. 冰糖 50克

做法

詳細食譜：養顏食譜︱ 花膠燉鮮奶 養顏抗皺必食！（附花膠浸發方法）

回到目錄

楊梅湯

材料

1. 楊梅 17粒
2. 鴨梨 2個
3. 番茄 3個
4. 山藥 1條
5. 瘦肉 300克

做法

詳細食譜：消暑湯水︱ 楊梅湯 消暑解渴 排毒養顏

回到目錄

其他食譜合集：

去濕湯 合集 ｜30款清熱消腫簡單易煲排走體內濕氣

雞蛋食譜｜20款雞蛋料理合集 玉子/茶碗蒸/水波蛋/糖心蛋做法全公開