兒童生長|食得越多,生得越高?兒科醫生:生長激素分泌的3個時間點

2022-04-22


每一位父母都十分關心孩子的身體發展,成日都會擔心孩子長不高,營養吸收不好,影響身體,台灣兒科專科醫師陳映庄在個人專頁分享孩子「長高」的要點。

家長或會問:「請問我的小孩明明就有睡好也有規律運動,也一整天都給他補充各種營養沒讓他餓到,但為甚麼好像都沒有長高反而都只有長胖呀?」、「(孩子)很會吃捏,睡前還會再吃一攤,飽飽的才去睡, 都要被吃垮了!」,而陳醫師表示孩子一餓就像食buffet一樣食到飽,或者就是長高不明顯的原因。

陳醫師指生長激素的功能顧名思義可以幫助骨骼肌肉生長,睡眠和運動時會分泌比較旺盛,但很多人都會誤會以為「食多啲」可以幫助長高,「但其實它會和血糖的高低拮抗,也就是說如果小孩一整天都處在吃飽飽高血糖的狀態,生長激素的量不僅會減少,反而會分泌很多胰島素把熱量通通存起來,變成肝醣和脂肪,所以都只會長寬不長高的囉~

他建議在正餐之間還有睡前減少高糖分熱量的點心攝取,真的太餓可以選擇牛奶、低無糖豆漿等,減少血糖波動讓生長激素穩定分泌。

圖片獲台灣兒科專科醫師陳映庄授權轉載

更多文章:

食物敏感|嘔吐不一定是腸胃炎也可能是食物過敏 兒科醫生指除了蕁麻疹外 還有兩大症狀

兒童防疫|兒科醫生分享5個方法 讓小朋友乖乖戴口罩

熱門文章

分辨9種小兒 體質 及調理推介 | 朱婷婷
11-04
全家確診 糖尿病 醫生揭三餐必加1物惹禍:發病率100%
09-26
英國研究手機放床上 恐成細菌培養皿或引皮疹/膿皰/眼部感染
10-16
新加坡遊客北角玩 彈床樂園 撞爆腎 被逼摘腎保命 腹部有7.5吋疤痕
10-24
14歲男童升降機捂暈7歲女孩圖 擄拐 街坊憤怒:未成年不足24小時獲釋
11-04

吃 早餐 5大好處曝光 能控制體重、提升記憶力 | 附5個早餐搭配建議
2024-11-05
玩手機選擇「深色模式」能 護眼 ?醫生:反增眼睛負荷 1狀況恐引發暈眩
2024-11-05
睡眠問題|日本睡眠專家指 秒睡 非好事 太快瞓著代表身體過勞睡眠不足
2024-11-02
12歲女童為提神 一日至少飲3杯 咖啡 致中度貧血 4類人不宜盲目飲用咖啡
2024-11-02
小小年紀 眼袋 重?可能是脾虛! 中醫教2招幫小朋友清走眼袋
2024-11-01
美國研究 ︳18年觀察研發現養育兒子令父母智商變低 養育女兒可減患兩病風險
2024-11-01
查看更多   ▸