HKDSE|疫下應試考生壓力增 心理學家教調整心態

2022-04-13


面對第五波疫情有放緩趨勢,香港考試及評核局已宣布中學文憑試將如期在本月二十二日開考,雖然教育局已設定竹篙灣為「隔離試場」,給予確診和強制檢疫的考生一個考試機會,但考生面對的壓力仍然不少,心理學家陳頌恩博士表示,疫情下考生大多留家備戰,缺乏與同學的互動和支持,更易產生不安和憂慮。她建議考生試前應作心理調整,而家長亦要給予子女適切的支援。

今年中學文憑試在第五波疫情的陰霾下開考,考生除了面對公開試的壓力,亦要擔心自己一旦確診,失去溫習時間之餘,更可能因身體抱恙,最終未能應試,無緣入讀大學。心理學家陳頌恩博士表示,疫情下一般人都會感到緊張、不安和擔心,文憑試考生亦不例外,加上他們在備戰期間,主要都是留家上網課和溫習,少了同學之間的互相支持,也容易出現不安感。

^心理學家陳頌恩博士表示,考生如果感到壓力,可嘗試改變心態。

「從心理學角度,學生們在同一地方學習,接受同一位老師教導,當觀察到別人有進步時,就會認為別人做到的,自己也可做得到;即使學習上遇到難題,亦因看到別人同樣感到困難,而不只是自己覺得難,心理上也會好過點。」陳頌恩表示,學生上網課時的互動較少,欠缺現實生活上的交流,亦是考生容易感到壓力的原因。

留意徵狀 自我開解

愈接近文憑試開考的日子,考生的情緒自然愈緊張,甚至會胡思亂想。陳頌恩指,當他們出現失眠、焦慮、面紅發熱、肌肉痠痛、頭暈眼花、感到頭腦一片空白等狀況時,就要開始注意,「當出現這些徵狀後,同學先要排除身體是否真有不適,否則,就代表身體已發出重要訊息,同學需要調整心態。」

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