在家運動 | 孩子爆汗系列 ! 小熊踢水樽

2022-04-11


小朋友還有一星期多的暑假,家長會怎樣安排節目?有媽媽在個人專頁《護士Vi媽三小火》分享一個簡單在家幼兒體能訓練,讓小朋友放電之餘,也可從中鍛煉肌力和耐力。

媽媽表示,這個體能訓練適合幼稚園、初小孩子。是次訓練如標題所說是踢水樽,惟媽媽加入動物主題讓孩子扮小熊,令到體能運動更有趣吸引。同時,他們可扮小熊用後腳踢跌水樽,四肢撐着身體,再輪流提舉肢體。媽媽指,通常小朋友慣常用右腿,可趁機會鍛煉另一隻腿。

材料:水樽2個 或更多

玩法:
1. 四肢撐着身體,輪流提舉肢體,踢跌水樽
2. 幼兒可用吉樽,難度較易
3. 可將更多水樽排成一列,讓幼兒轉移體位,改變身體重心,練習平衡力
4. 想鍛鍊孩子的非慣常腿,家長需要按住孩子的慣常腿以防止使用

訓練目的:
鍛鍊肌肉力量
鍛鍊耐力
鍛練四肢體力

圖文經 《護士Vi媽三小火》專頁授權轉載

 

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