疫情抗壓 ｜ 培養孩子處理 情緒 的能力 ｜家庭動力

疫情嚴重學校再一次停課，在過去兩年中經常聽到很多家長擔心孩子的身心靈及學業受影響，孩子缺乏群體生活及戶外活動，困在家中 情緒 容易變得焦躁不安，父母都感到困擾，經常忙於安撫孩子的 情緒 及幫助孩子適應不停的轉變。部份家長更感到要兼任為家庭教師幫助孩子去彌補網上學習的不足，親子互動時間多了，但重重壓力下，當孩子有 情緒 時很便容易產生磨擦及衝突。但情緒必須自行解決，唯有家長透過對孩子 情緒 的關注、肯定及認同才是最有效地協助孩子學習自行解決情緒。

在親子輔導的個案中，筆者發現孩子的情緒很容易被忽略及不被認同，在急速的生活節奏中，情緒可能被視為學習的阻礙，不受歡迎。較年幼的孩童則被視為發脾氣，不合作的行為。一般較少給予足夠的空間讓孩童學習去辦識情緒、表達情緒及調節情緒。筆者曾遇過一位求助的母親，她的兒子是傳統名校的初中學生，父母很痛愛兒子，經常陪伴，但母親發現兒子最近放學後經常會發脾氣，變得不合作，有時會動手打妹妹，父母在多次勸喻下，兒子的情況沒有改善，更變本加厲，學校社工致電母親，發現男孩在學校的情緒很激動，因小事動手打鄰座的同學，鼓勵母親帶兒子接受輔導，幫助兒子處理情緒。男孩在初次面談時表現得很平靜、有禮貌，只是有點拘謹，母親則憂心忡忡地形容男孩在家及學校的行為問題。在多次的面談後，我發現男孩在家中不容許表達負面的情感，父母認為只要思想正面，情緒便會消失，因此，男孩學會報喜不報憂，不向父母表達任何憤怒、悲傷等等。而男孩的攻擊性行為源於他對老師感到不公平的憤怒，因為害怕不被父母的認同，男孩沒有將此事告訴父母，在憤怒沒有得到怡當的處理下，男孩感到自己很容易憤怒及衝動。當母親開始關注、肯定並認同男孩的憤怒時，男孩感到被了解及明白，他不是獨自面對情緒上的挑戰，母親在輔導過程中陪伴兒子學習辨識他的憤怒情緒，當男孩獲得母親的支援，並恰當地表達內心的憤怒時，男孩慢慢可以對憤怒作出調節。當男孩感到自己是有能力去處理情緒時，他衝動的行為及憤怒的感覺漸漸的減退了。

關注孩子的 情緒

家長可以注意和留心細微或明顯的情感線索，包括表情、聲線、眼神等等。例如男孩的衝動行為及激動情緒。家長可以用說話表達關注，例如:「我看見你好嬲喎，你可以話俾我知嗎?」

肯定孩子的 情緒

家長把自己代入孩子的情境和表示明白孩子的經歷及感受，盡可能不使用邏輯思維去分析及急於為孩子解決事情。接受及允許孩子表達的情感可能與你的期望不一樣，或可能是你很難理解的。例如:「我明白你感到很嬲，是因為老師的處理方法令你感到不公平。」

認同孩子的 情緒

家長要認同孩子的情緒並不困難，但家長可能會擔心過份的認同會導致孩子情緒化，或使用情緒作工具逼使家長就範。因此，認同是讓孩子有情緒，但不是放任孩子的行為。例如男孩感到老師處事不公平，家長可認同孩子對此事的感受，但不是鼓勵孩子將責任推到老師身上，反之是聆聽孩子的觀點及想法，協助他明白及作出自己的選擇。切勿急於教導孩子如何處理不公平的方法，或是為孩子到學校去爭取，那會阻礙了孩子培養處理情緒及事情的能力。家長只需要陪伴及與孩子一同解決，給予恰當的肯定。

家長要成為培養孩子處理情緒的教練，也需要對個人的情感有一定的辨識，如男孩的母親在擔憂的情感下，很容易會傾向關注行為，而忽略了男孩的情緒，又或是家長個人不接受情緒，而傾向教訓孩子不成熟等等。唯有當孩子感到情感被明白及支援，他們才可有信心迎向情緒的挑戰及接受這是生活的一部份，讓疫情成為培養孩子處理情緒能力的契機，建立和諧的親子關係。

撰文: 何美嫦

婚姻及家庭治療師　美國婚姻及家庭治療協會臨床院士
情緒導向治療訓練促導員

www.familydynamics.com.hk

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