睡眠問題 | 強迫入睡弄巧反拙?拆解失眠應對方法

2021-11-11


失眠引致睡眠不足,可能是不少人曾面對的問題,但睡眠不足的後果,除了翌日醒來後精神較差之外,很多人或會忽略長期失眠衍生的疾病,例如容易患上高血壓、心臟病等慢性病的風險。 今期家庭醫學專科醫生會為大家拆解,睡眠的本質、睡眠不足帶來的問題,以及解決失眠的方法等。

失眠帶來的影響

睡眠對於人體有着不可或缺的重要性。

養和醫院家庭醫學專科醫生譚文蔚醫生解釋:「睡眠對人體非常重要,有讓腦部休息、培養及發揮身體各部分機能的作用。一個成年人最理想的睡眠時間,是每日睡七至九小時,睡眠時間少於七小時可界定為睡眠不足。

若果因為長期失眠引致睡眠不足,除了有機會影響記憶力、集中力等腦部功能外,更會令患者較容易患上心臟病、肺病、高血壓等慢性病;此外,長期睡眠不足人士的自殺率,比有充足睡眠的人士為高。」

根據醫學界定義,如果一個人有超過三個月時間,在一星期內至少有三晚失眠,可界定為長期失眠。根據美國一項研究顯示,大約百分之十至十五的人曾出現長期失眠的情況;百分之五十則有短期失眠的問題。

東周刊授權轉載

 

其他閱讀:

都市健康│長期失眠提高患慢性病風險 營養師倡6款食物助眠兼護肝

熱門文章

產後脫髮 點解決?1招助妳重拾魅力 成為髮量大富翁
04-01
小朋友 陰虛 有6大特徵!中醫教5招助幫助調理 | 附「養陰水」食譜
03-20
兒童性早熟| 8歲過胖女童來初經 驚覺 性早熟 阻礙身高發展 醫生警告:這類飲食恐讓孩子提早發育!
03-26
沙田 小童 衣衫單薄赤腳被母拖住走 目擊者:當時11度體感得8度 小童母現身解釋苦衷掀爭議
04-01
66歲高齡婦人自然懷孕誕子 成為10寶媽 大女與細仔相差46年
04-03

沒加糖等於含糖量為零?營養師教你認清5大隱藏版 含糖食物 !
2025-04-03
家長依賴AI自行診療致延誤就醫 3歲女童咳嗽一個月慘變 肺炎
2025-04-03
學生用電子屏幕時間長 8成中學生日花逾2小時打機或上網 衞生署倡限6至12歲兒童每日打機時間
2025-04-02
小朋友半夜咳嗽怎麼辦?中醫解析 夜咳 成因、種類和3大調理方法 | 中醫爸B
2025-04-02
花萬元按摩醫 近視 ?家長誤信偏方 9歲女童近視度數暴漲100度
2025-04-02
體重 正常不等於健康!「瘦胖子」心血管死亡風險竟比肥胖者高52%
2025-04-01
查看更多   ▸