轉天氣小朋友作病 怕傷風感冒 4款食療紓緩咳嗽/鼻涕+健脾 | 中醫爸B
2021-10-26
變冷咗,你或者你的小朋友係咪開始作病?我再提提大家好多傷風感冒,好多時係瞓覺、起床、運動出汗後,穿衣不當而冷親引起。「暖養」衣服篇的check list ,大家唔想病一定要follow。
1.睡覺不要冷親
小孩一定要著睡袋,0-10歳、體弱成人都需要。著長䄂衫褲,不要短袖或除衫瞓覺
2.每日做腳的按摩,搓暖先睡
之前教過,「【中醫爸B】驅走寒氣 小朋友搓腳保暖大法」
3.睡前冷氣不可吹頭,溫度26-28度尤其兒童及鼻敏感人士
鼻塞要按鼻塞按摩,可參考以下注意事項「立時 | 紓緩鼻敏感按摩 | 中醫爸B」
4.每日運動1小時,濕氣可從汗液排出
調理好身體並自汗減少後,可做多點運動,加強身體體質,達到健脾益氣目的。 要抹乾身上的汗,又或換返乾的衫,玩完不可即刻吹冷氣或凍飲,因為寒氣更易侵入,更易病倒。
5.起床後,兒童一定要穿小背心及喝一杯小杯暖水,清痰及滋潤喉嚨。
6.泡腳可以驅除濕氣寒氣
艾葉暖腳包(兒童擦腳用)
材料:艾葉1兩,毛巾1條
制法:艾葉用水㷛15分鐘,待暖後用毛巾包裹小腳2-5分鐘。
時間:最好在睡前裹腳,跟著做揑脊按摩
成人浸腳- 最好隔天沈腳
7)睡覺時用香包
睡覺是人體修補的最佳時間,而且,身體從這時吸入香包的藥效,更有助身體抗病入侵。
其他食療
補脾紫准山水
即沖紫淮山水做法:
材料:1小匙紫淮山粉、暖水150ml
做法:將所有材料攪拌即可
如3歲以上,加上天氣乾燥,可加入小量蜂蜜(建議用麥盧卡)
記得唔係生打碎的「生」淮山
不可直接沖泡,要煲的! 只有「低溫熟成」係熟咗的先可以沖來飲!
小朋友健脾茶
每個星期,最好煲一次健脾茶比小朋友,
注意有感冒症狀不宜服用
1歲以上;如G6 不加甘草,可飮用
成人行氣祛濕茶
健脾茶video
紓緩咳嗽清/白痰 陳皮水
成因:肺脾受寒
適合:3個月以上
做法:
針對乾痛/唇乾/頭痛/黃鼻涕 桑葉雙菊茶
適合:3歲以上
材料: 乾桑葉 4錢、有機洋甘菊2錢、杭菊3錢 連翹 2錢、無花果 2錢
加1.2L水,煲15分鐘便可 ,可一家飲用
注意事項
當熱氣便祕改善,不用天天飲用 少吃太甜食(如糖,朱古力)、熱氣食物 (如薯條,炸雞)、奶類製品 (如蛋糕、忌廉) 不宜吃生冷食物 (如大量生果,雪糕,汽水)
注意小朋友的身體狀況,加入不同食療。小病似小火種,如果未有察覺,從生活細節調整,可能變大病。
作者:中醫爸B
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