秋季補水｜營養師教分辨孩子缺水徵狀 補充幾多才足夠？
2021-10-09
秋季天氣日漸乾燥，需要適時補充水分，米施洛營養護康中心營養師布善恒表示，水分在人體佔約6成至8成。體溫調節、各種新陳代謝活動，甚至消化吸收等，都需要水分才可做到。每天許多水分都會經由呼吸、皮膚、排泄等排出，腎臟會自動調節水分的排出，從而維持體內各種液體、礦物質及化學物質的平衡。
據美國農業部的資料顯示，1至8歲每天需要飲用1.3公升水分；4至8歲則需要1.7公升；9至13歲需要2.1至2.4公升；14至18歲需要2.3至3.3公升，以每杯水250毫升計算，9至13歲孩子已需要每天飲用多於8杯水了。