兒童健康｜兒科醫生詳解6大嬰幼兒喝水疑問｜慈慧幼苗
2021-09-13
水是維持生命的必要物質，對人體帶來莫大好處。近年流行「見字飲水」這個「潮語」，提醒大家經常要喝水，尤其夏日炎炎，當然要補充足夠水份，避免中暑或脫水。初生嬰兒是否都需要喝水？幼兒每日要喝多少份量的水？種種家長關心的問題，由以下兒科專科醫生何蓉蓉逐一解答。
問題1：6個月或以下的嬰兒，在一般情況下，是否需要喝水？原因何在？
何答：一般建議6個月或以下的嬰兒不需要額外補充水份，只需進食母乳或奶粉便足夠。原因有兩個：由於6個月或以下的嬰兒食量較小，喝水會增加飽足感，可能令他們減少吃奶的份量，並有機會導致營養攝取不足。更重要的是，這階段的嬰兒喝水可能會令血液中的電解質失衡，引致體內的鈉質或鉀質降低，嚴重更會引致抽搐，甚至會有性命危險。
問題2：嬰幼兒發燒、腸胃炎，又或在炎熱的天氣下，應否補充水份？
何答：3個月或以下的嬰兒不需要補充水份，但可以增加奶的份量來代替水份；對於3至6個月的嬰兒，家長可視乎他們的情況而提供適量的水份，但只可喝數口清水，每天份量不能多於4安士(即半杯)；6個月或以上的嬰幼兒則可以喝水來補充水份，但同樣要注意份量。
問題3：不同階段的嬰幼兒每天要喝多少份量的水？
何答：6至12個月的嬰兒：由於在飲食中已逐漸加入副食品，所以每天宜喝0.5至1杯清水 （約4至8安士）。
- 1歲以上的幼兒：喝水份量則因人而異，家長可視乎幼兒有否喝其他飲品，例如奶、果汁或湯的份量而調節水的份量。(不建議5歲以下幼兒喝含糖/ 代糖/ 咖啡因的飲料。)
- 1至3歲的幼兒：每天要喝1至4杯水。
- 4至5歲的幼兒：每天喝1.5至5杯水。
問題4：嬰幼兒如出現脫水會有甚麼徵狀？
何答：嬰幼兒出現脫水的徵狀包括：口乾、小便或眼淚減少、皮膚發冷或乾燥、疲憊，1歲以下的嬰幼兒更可能會雙眼或頭頂囟門(又稱「腦囟」)凹陷。
問題5：嬰幼兒脫水會引致甚麼嚴重情況？
何答：嬰幼兒有時會由於生病而突然出現脫水現象，嚴重脫水有機會導致性命危險，所以家長要留意問題5提及的脫水症狀，如嬰幼兒出現脫水的徵狀，應盡快帶他們求醫。
問題6：水對人體有甚麼重要作用？
何答：人體約有7成是由水份組成，血液內更有超過9成是水，從而承載氧氣和養份供給身體不同器官，其中最重要是大腦，體內水份充足可確保腦部正常運作，令頭腦變得靈活；多喝水可以降低血液濃度，減少血栓和患上心血管疾病的風險。水亦是身體細胞的主要成份，多喝水可以活化細胞、加速新陳代謝，令皮膚更有彈性。人的身體會透過大、小便及汗水，幫助排出毒素，從而提升免疫力。此外，人體關節的主要成份除了膠原蛋白、蛋白聚糖之外，水也是關節液的重要成份，當人體的水份充足，可以潤滑關節，提升緩衝的作用，令關節更能承受體重和運動帶來的衝擊，所以喝水對人的健康起着重要的作用。
作者：慈慧幼苗
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