睡眠訓練｜BB有用不完的精力 晚上難哄睡 10個貼士輕鬆讓 BB入睡

哄 BB入睡 不是一件易事，BB就像有用不完的精力，特別是一到晚上孩子就會精神奕奕，家長可以參考以下５個小貼士，讓初生嬰兒更易入睡：

1 了解自己的寶寶

新手父母總會比較緊張，很多時會上網或向其他親朋好友「取經」，例如讓寶寶睡多些，或白天讓寶寶不要睡，晚上會較易入眠等，假如接收太多資料，反而會變得混亂。新手父母請嘗試相信自己的直覺，根據自己孩子的特性去調節寶寶的睡覺時間，不要只聽別人的意見。

2 運用睡眠道具

善用不同的物品讓寶寶更易入睡，例如：奶嘴、毛巾、毛公仔等。如果孩子要靠家長安撫才能入睡，可以開始轉移程序，如慢慢減少爸媽的安撫時間，同時加入毛公仔陪伴入睡，讓孩子漸漸適應。

3 盡可能與寶寶同睡

哈佛大學研究發現，寶寶頭六個月與大人同房，可以減低嬰兒猝死綜合症 (SIDS) 的風險，不一定要和寶寶同牀睡，但盡量留在同一空間中會較好。

4 睡前準備

良好的睡眠有幾個重要元素，良好的睡眠空間，例如：房間的溫度是否舒適，有沒有噪音干擾；睡前不應太攰或過度刺激，如玩得太興奮太盡情；白天按孩子年齡及生理時鐘，給予合適的小睡。

5 父母照顧好自己

父母都要有休息的時間，偶爾外出散步「放風」或去喝杯咖啡「唞氣」，請父母或伴侶幫忙照顧孩子一晚，讓你可以有時間放鬆，「休息是為了走更長遠的路」。