【王思慧】不做「手機癮君子」

2016-04-20


我和老公的共識是一起吃飯時不看手機,手機亦不放飯桌上。

如有例外,會向對方解釋,例如因為某原因,「我在等他電話,待會有來電我須接聽」,或吃飯談天時遇到難題,例如「誰是《教父》原著的作者」,會用手機搜尋答案以促進討論。但,「一邊與 A 吃飯,一邊與電話中的 B 談天」這種事,我們不做。假如有天他這樣做,我會想:我在與一部手機競爭,這段關係有什麼問題吧?

女兒愈來愈懂性,我們也有共識與她一起時少用手機,但沒說明何謂「少用」,因相信對方會自律。

然而那天老公對我說:「近來你常在女兒面前用手機。」嚇得我深切反省--或許,全職媽媽這崗位太「自閉」,為與外界聯繫,我確比以前更常用 WhatsApp、Facebook,到了要老公提醒的地步。

想不到,不自律的竟是我。

為將「手機癮」降至適可而止的程度,我定立以下指引:

  • 固定時段不用手機,包括一日三餐、餵女兒吃粥、晚飯後一小時的家庭時間。
  • 和女兒共處一室時,多看書,少看手機。我們相信,讓她看到爸媽讀書比較有益。
  • 如要用手機做某件事,如查看天氣,就只做那件事。不要一看到有留言便分心看留言,以致忘了本來要做的事。
  • 為解「癮」,每天設「手機時段」,如孩子午睡時、預備晚飯時、晚上安頓孩子上牀後。
  • 不立即回覆留言,待「手機時段」一次過覆。
  • 將一些人多、頻頻大量留言的 WhatsApp 群組設為「靜音一年」,閒時才看那些留言。
  • 若已不關心某些群組的對話,狠心退出。
  • 外出戴手表,以免用手機看時間,因為一看手機便很易分心看留言。
  • 女兒在遊樂場玩耍時,與她一起玩,不要站在一旁玩手機。
  • 不要一邊推嬰兒車一邊看手機。

以上指引,目的是讓孩子知道人比手機重要。所以,無論我在那小屏幕看着多引人入勝的趣聞,只要女兒一引我注意、老公一與我談話,我必放下手機,抬起頭,望着她/他。

讓手機等,不要讓人等。

作者:王思慧

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