優質刺激知多啲｜醫生解答5個小朋友常見健康問題

想小朋友健康快樂成長，爸媽都會盡心盡力照顧得無微不至。其實在成長階段，小朋友的大腦需要優質刺激，幫助日後認知、語言、社交及情感發展。接下來一連三集，將有不同專家分享心得，讓爸媽了解更多優質刺激。首先由賽馬會童亮計劃總監兼香港大學兒童及青少年科學系臨牀副教授葉柏強醫生、香港大學牙醫學院齲齒科臨牀教授朱振雄醫生，解答常見健康問題，為小朋友成長作好準備。

Q1：仔仔有偏食情況，比同齡小朋友矮細，有需要食營養補充品嗎？

葉柏強醫生：幼兒階段是發育高峰期，應留意2個健康成長關鍵。首先是均衡飲食習慣，教導小朋友揀選健康食物，不應放任偏食，愈早介入，成功糾正的機會愈高。如果小朋友不愛吃綠色蔬菜，爸媽可以選擇一些高營養穀物，混合不同蔬果，吸引他們進食。

另一關鍵是做運動，小朋友每日應該做30至60分鐘的帶氧運動，例如親子一起跑步、踢波和游水等。戶外群體運動就更理想，可以吸收新鮮空氣之餘，亦能促進肌肉成長。

Q2：照顧濕疹或鼻敏感的小朋友有什麼要特別注意？

葉柏強醫生：治療濕疹及鼻敏感許多時用到類固醇，但不少爸媽聽到「類固醇」就卻步，擔心有副作用。其實局部性類固醇主要針對患處，例如噴鼻劑用於鼻黏膜、濕疹藥膏用於皮膚，對身體其他部位沒有特別影響。

由於皮膚乾燥是濕疹主要誘因，因此做好滋潤保濕很重要，同時盡量減少痕癢抓損。除了使用止癢藥物，亦可以在睡覺時替小朋友戴上手套，避免不自覺抓癢。要注意，日常衣物和牀單被鋪是塵蟎黑點，爸媽應該定期以60度以上溫水清洗，從改善環境入手，減少致敏源。

Q3：小朋友使用電子產品時間增多，有沒有指引他們應該看多久才不至於「過度刺激」，保護眼睛健康？

葉柏強醫生：根據世界衞生組織指引，2歲以下幼兒應避免接觸任何電子產品，至於2至5歲小朋友每天不應用超過1小時。隨着網上學習變得流行，小朋友接觸電子產品的機會增多，建議在爸媽陪同和老師指導下，將使用時間控制在2小時內，確保眼睛有足夠休息。不少研究亦指出，戶外活動有效預防近視，在陽光下做運動或進行親子遊戲，更可以放鬆身心。

▲賽馬會童亮計劃總監兼香港大學兒童及青少年科學系臨牀副教授葉柏強醫生

Q4：乳齒遲早也會換，不用刻意保養，對嗎？

朱振雄醫生：如果對蛀牙置之不理，細菌可能侵入牙髓甚至令乳齒脫落，導致恆齒不能正常生長，影響牙齒排列及發展，滿口爛牙更會打擊自信心。何況牙痛難忍，牙痛亦會令小朋友食慾不振，影響營養吸收及整體發育。

要維持口腔健康，清潔牙齒不可馬虎，有需要的話爸媽要幫小朋友補刷牙，確保刷得乾淨，用含有氟化物牙膏可以防止蛀牙。飲食方面，建議少吃會黏牙的高糖分食物，並且安排定期檢查牙齒。

其實自長出第一隻牙齒後，爸媽便應該每年帶小朋友看牙醫，以監察牙齒生長情況，減少奶瓶性蛀牙的情況。現時亦有計劃到校為幼稚園學生進行口腔檢查，計劃有助發現早期蛀牙問題，同時能讓小朋友熟習看牙醫，減少抗拒感。

Q5：仔仔睡覺時會磨牙，有甚麼方法可以改善？

朱振雄醫生：磨牙可能只是表徵，背後有更深層次問題，例如環境因素或壓力所致等，最好找牙醫檢查，找出磨牙原因才能對症下藥。

▲香港大學牙醫學院齲齒科臨牀教授朱振雄醫生