【兒童健康】小朋友身體易着涼 要學識「瞓保暖覺」+搓暖雙腳 | 中醫爸B

2020-12-02


近日天氣終於轉涼,未來多日最低氣溫低於20度,小朋友容易感到寒涼。註冊中醫馬琦傑表示,小朋友睡覺時易踢開被子和靠牆睡,令寒氣從肚、背部,甚至腳底滲入體內。他們身體着涼,中醫俗稱外感,風寒則屬外感中一種類型。

若果小朋友因睡覺着涼,病症有晚上鼻塞和早上有呈透明的鼻涕。有風寒的話,很容易變成感冒。馬醫師指,最重要學識「瞓保暖覺」及幫小朋友搓暖雙腳。

「瞓保暖覺」必備

-長袖棉質質睡衣(薄、厚)
-睡袋(薄、厚)
-毛巾
– 香包

建議:
-穿長袖棉質質睡衣和用睡袋-小孩子四季都要使用,及根據溫度的變化而加減
-毛巾:捲住肚仔及背脊,踢被也不會容易凍到
-香包-3歲以下的小朋友可放枕邊;3歲以上可以穿手,可隨時聞香包的藥效。香包有辟瘟的功效,能強化呼吸道抗病力

馬醫師建議可用BB油或無礦石油來搓暖孩子雙腳。他提醒不應着襪子睡覺,因襪頭橡筋紮實腳部,影響血液循環。

增強抗病能力按摩 – 捏脊

捏脊有增強抗病能力、促進氣血運行、改善臟腑功能,特別適合以下的小朋友:

1. 舌質淡紅、常喝冷水,常在冷氣房
2.患有多動症、易怒、急躁、不能自控的孩子
3.消化問題、便秘、厭食等
4.舌質發紅、內有積熱、口渴嚴重

做法:就是使用兩手的拇指與食指以捏法,沿背部脊椎(即膀胱經)合捏拿肌膚,拇指在前向後撚動,食指在後向前推動,邊捏邊交替前進。

膀胱經是人體十二經絡中最長的經絡,穴位包括:肺俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞、膀胱俞、大腸俞、小腸俞,每一個俞穴對應一個臟器。

如果輕捏出痧,即代表身上有熱症問題。尤其在肺俞有出痧點,呼吸道比較弱。

捏脊或按摩後要注意:
– 一定要多給孩子喝溫開水,有利補充水分,預防感冒,及將體內毒素的排出。
– 注意保暖,避免受涼

痰多鼻塞救星- 陳皮水

簡單製作的陳皮水,對於鼻塞(如食奶或風寒引起),腹脹食濟等症狀有所幫助。如果小朋友有喉嚨痕,咳嗽,多白痰,亦有紓緩效果,令小朋友習慣中藥的味道。

效用:化痰、理氣、健脾、通鼻
製法:

1.浸透陳皮
2.用刀刮去白色內皮
3.剪成細絲
4.用水滾約,細火煲30分鐘,煲至大概 100ml 左右。

歲數及份量
3-6個月:1/4 塊果皮; 6-12個月: 1/3塊果皮
12-24個月:1/2塊果皮; 24-36個月:3/4塊果皮; 36個月以上:1塊果皮

注意:一定要用老陳皮(10年以上)不要用青色陳皮
飮用方法:保健每星期1-2次(視乎體質)

 

作者:中醫爸B

 

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