世界睡眠日 ｜7個讓孩子好好入睡的小貼士
2025-03-13
其實無論是不是 世界睡眠日 ，大家都想瞓個好覺。但睡眠時間因人而異，太長或太短都不好。根據美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，出生至3個月的小嬰兒需要長達14至17小時的睡眠，1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠，而6歲到13歲的學齡兒童則建議每日保持9到11小時睡眠。不過香港小朋友功課太多，有8個小時睡眠已經好好，想令他們瞓得好，可以試下以下七個助眠小貼士。
1. 堅決別午睡
每天最好在大致相同的時間起床和睡覺，這樣才能保證一個穩定的內部生物鐘。放學回家想小眠一會或週末「補眠」，可能會令孩子的生物鐘紊亂。