在現今節奏急速的社會，即使年幼的兒童也可能會感受到日常生活所帶來的壓力。兒童壓力來源有多種；考試、堆積如山的功課、人際關係、甚至家庭中出現的變動都可能會擾亂他們的日常作息，令孩子們焦慮。若處理不當，嚴重的壓力甚至會引發恐慌症和各種健康問題。

如何識別兒童壓力的症狀？

由於每一位孩子遇到壓力時的反應都不同，因此父母必須時刻留意焦慮的症狀，並找出來源，解決潛在的問題。

行為上：

不願參與朋友和家人的活動
拒絕上學
難以集中
情緒化、喜歡依附別人、容易發脾氣
出現緊張習慣，例如咬指甲

壓力對生理上的影響：

尿床
睡眠問題
異常的食量
出現胃痛或其他不適

兒童的焦慮管理和壓力緩解方法

助孩子減壓的方法有很多，與子女好好溝通找出壓力來源、和他們一起做功課、建立健康的嗜好都是簡單易做的第一步。

1. 優質親子時光

專家們建議父母每天抽出15分鐘時間與孩子們傾談，了解孩子們的日常生活，注意他們情感上的需求。與孩子溝通，共渡有質素的親子時光能助父母識別壓力的早期症狀和來源。

學習環境及家庭也對小孩很有影響；例如轉到新學校，或迎接家中新生命誕生，都可能會讓兒童感到壓力及焦慮。因此，請確保你每天預留一點時間，細心聆聽孩子，與他們好好溝通。

2. 處理學業壓力

現今世代的學業壓力以至擠得滿滿的學習時間表，都會為兒童成長帶來負面影響，但父母可以鼓勵孩子們將壓力化為動力，嘗試跟情緒做朋友。首先，父母應自我檢查一下，確保他們沒有要求過高。同樣，優質親子時間亦是關鍵；花點時間和孩子一同完成家課，除了可以支持孩子實現目標，也有助加強他們的學習信心。

3. 培養健康習慣

孩子往往從榜樣中學習，因此父母應和孩子一同參與健康的壓力管理活動，例如運動、聽音樂和社交，讓他們以積極方式化解日常壓力。

資料來源：

1. Very well family – How to Spot Stress and Anxiety in Children

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