【產後飲食】通乳催乳中醫飲食建議 內附2大通乳湯水食譜

產後數天的初乳稀少，使很多產婦都擔心BB不夠飽，可是這些初乳中蘊含豐富的抗體和生長因子，對BB來說是最不可多得的營養劑，只要BB反覆吸吮，便能夠吸收足夠的養分，亦有助產婦通乳，因此產後4天內不必急着催乳，尤其是初乳量多的產婦，大可延後飲用催乳湯的時間，讓BB增強抗體之餘，也避免產婦的乳汁過盛而淤積，造成乳腺炎。所以，產婦產後的第一件事不是催乳或回乳，而是通乳，讓乳房自然產生乳汁，保持乳腺暢通才能確保往後的乳房健康。

通乳

藥材：木通、通草、玉米鬚、路路通、蒲公英

食物：絲瓜、豆腐

若想增加乳汁分泌，產後第1週最好放鬆心情，除了多讓BB吸吮乳房、以刺激乳汁分泌，產婦還要每天喝1公升水，有助乳汁生成，另外，鐵和鈣也是合成乳汁的必要元素，日常應多吃乳製品、紫菜等。

催乳

藥材：桑寄生、王不留行、漏蘆

食物：海鮮、鯽魚、黃豆、花生、無花果、腰果、青木瓜、金針、雲耳、赤小豆、米酒，章魚，豬蹄