身體痛症|肩膊僵硬越揼會越痛?日本筋膜專家:先放鬆後伸展 2步快速紓緩 肩痛
2024-09-01
不少香港人需要長時間坐着工作,肩頸膊痛甚為普遍,不少人會找仔女或配偶輕揼肩、背,原來這個並非正確的紓緩 肩痛 方法,有時反而會越揼越痛!
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有筋膜專家之稱的日本醫學教授竹井仁曾在電視節目中指出,肩膊開始僵硬時,肩胛骨周邊的肌肉同時亦會同時變硬,如果使用拳頭「揼鬆」肩膊,僵硬的肌肉因為受到打撃而作出繃緊反應,令到肩膊更加僵硬。
他建議在肩膊僵硬時,首先浸浴促進血液循環,同時紓緩緊張的肌肉。 待雙肩變暖及放鬆後,可以站着,雙手舉在胸口兩旁,反覆前後推拉。目的令肩胛骨及其周邊肌肉得以伸展,令到肌肉不再僵硬,能夠更加有效紓緩肩痛。
圖片來源:奇妙電視影片截圖
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