肩膊僵硬越揼會越痛？日本筋膜專家：先放鬆後伸展 2步快速紓緩 肩痛 ｜健康百科
2024-09-01
不少香港人需要長時間坐着工作，肩頸膊痛甚為普遍，不少人會找仔女或配偶輕揼肩、背，原來這個並非正確的紓緩 肩痛 方法，有時反而會越揼越痛！
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有筋膜專家之稱的日本醫學教授竹井仁曾在電視節目中指出，肩膊開始僵硬時，肩胛骨周邊的肌肉同時亦會同時變硬，如果使用拳頭「揼鬆」肩膊，僵硬的肌肉因為受到打撃而作出繃緊反應，令到肩膊更加僵硬。
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- 當肩膊開始變得僵硬時，肩胛骨周邊的肌肉同時亦會變硬，血液循環會變差。
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- 如果再以拳頭嘗試「揼鬆」肩膊，肌肉就會因為打撃而作出反應，並進一步變得僵硬。
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- 可先在浴缸進行浸浴，以暖水浸泡僵硬的雙肩。
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- 雙手舉在胸口兩旁。
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- 反覆前後推拉。
他建議在肩膊僵硬時，首先浸浴促進血液循環，同時紓緩緊張的肌肉。 待雙肩變暖及放鬆後，可以站着，雙手舉在胸口兩旁，反覆前後推拉。目的令肩胛骨及其周邊肌肉得以伸展，令到肌肉不再僵硬，能夠更加有效紓緩肩痛。
圖片來源：奇妙電視影片截圖
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