最近有名人的千金陀B舉行過大禮儀式，雙喜臨門，除了嫁妝聘禮奢華，準媽媽身形盡顯富泰，掀起話題。

準媽咪於懷孕期間，最注意補身和BB健康，從未擔心身材走樣。當年我也一樣，因為我知產後定能瘦身，所以……我足足胖了五十多磅，就是恃住自己是瘦身專家，記得我懷孕三個多月就胖了二十多磅，醫生也說我誇張：「頭三個月，胖兩、三磅就夠，到你生BB胖二十多磅就差不多！」

「一人吃兩人補」，不少準媽咪以為懷孕時要吃雙人份量，但攝取過多熱量會令體重暴增，有機會患上妊娠高血壓和妊娠糖尿病，增加早產的風險，嬰兒日後患上肥胖症的機會亦偏高。而且準媽咪胖太多，肚紋會爆得更勁！準媽咪只需比成年女士每天攝取多三百至三百五十卡路里，即每天多吃一頓下午茶，就已足夠。應少食多餐，多喝暖開水、滋補湯水、新鮮天然清淡食物，以維持理想體重增幅（整個孕期約增加廿五至三十磅）。

雖然我大肚時的確胖得有點誇張，但我又真是補身補得不錯，而且我的「大肚補笈」得到很多準媽咪讚好，特別在改善腰酸的補方。中醫學上，準媽咪「腎氣足」很重要。「腎藏精」、「腎為先天之本」，一方面媽媽沒那麼容易腰酸背痛，最重要是令BB發育更好、更強壯。懷孕期間每日喝一杯「桑寄生杜仲紅棗茶」真的不錯！如果經常腰酸，夜尿又多，這個方法非常好。男女也能喝，還非常養顏。煮法很簡單，將桑寄生、杜仲各三錢、紅棗六粒，五碗水煮成一碗水即可。

懷孕期間我常喝「滋肝補腎乳鴿湯」，能益氣養血、健脾胃、固腎安胎。此食療氣血雙補，對懷孕期間婦女面色青黃或蒼白、神疲乏力、氣短懶言、頭昏、心悸者尤宜。

除了補腎，健脾也很重要。補腎為固胎之本，而健脾則為益血之源。懷孕期湯水選擇方面，不妨使用味甘、性平、有補肝腎、益氣血的鴿肉，和多使用淮山、紅棗、杞子等食材。懷孕期間我常喝「滋肝補腎乳鴿湯」，能益氣養血、健脾胃、固腎安胎。此食療氣血雙補，對懷孕期間婦女面色青黃或蒼白、神疲乏力、氣短懶言、頭昏、心悸者尤宜。準媽咪們可以按照我的湯方，再按體重、按份量來吃。

懷孕期間要補，但絕對不可過補，盲目進補造成脂肪過度堆積，反而危害身體，各位準媽咪要留意。

滋肝補腎乳鴿湯

材料：淮山十五克、杞子十二克、紅棗六粒、蓮子三十克、龍眼肉十五克、陳皮一塊、乳鴿兩隻

製法：1）乳鴿去毛及內臟，洗淨後汆水，取出，清水沖洗。

2）紅棗去核，與淮山、杞子、蓮子、龍眼肉略洗乾淨，陳皮浸軟清洗乾淨去囊。

3）清水一千五百毫升注入砂鍋內，煮滾。

4）把所有材料放入巳煮滾水的砂鍋內。大火煮十分鐘，再轉中火煮約二小時。加鹽調味即可。

作者：唐安麒

中港台著名健康食療專家；為國際美洲大學工商管理榮譽博士、自然療法博士、曾修讀中藥營養學、體重控制學等，教你用最natural方式達至健康目標。

獲東周刊授權轉載